搜尋結果
大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。. 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。. 也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。. 一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。. 70公斤的人至少吃56克 ...
2021年8月4日 · 蛋白質食物排名. 1.黑豆. 黑豆通常是一種便宜的蛋白質來源，黑豆可以通過多種方式製作，使它們成為準備膳食時非常通用的成分。. 2. 利馬豆. 一些利馬豆提供每 100 克約有 21 克 (g)的蛋白質。. 3. 玉米. 黃玉米大約有 15.6 克蛋白質，此外玉米還含有大量的纖維和 ...
2022年9月15日 · 十大高蛋白質食物推薦 (動物性蛋白質)：三文魚. 三文魚含有豐富的蛋白質，卡路里較低，所以近年都成為減脂或增肌人士的選擇。. 加上三文魚有奧米加三脂肪酸，有助平衡血脂和心血管健康。. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 4. 十大高蛋白質食物推薦 ...
2015年10月22日 · 下面列出幾樣高蛋白質且低熱量的食物，以及食用時應注意的地方，供大家參考：1）瘦牛肉／滷牛腱區區4片就有7克蛋白質，我通常一次吃8片，可以 ...
蛋白质是人体必需的 营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等 动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和 黑豆 等 豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子 等 干果 类的 植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合 ...
2020年6月25日 · 綜合蛋白質含量和氨基酸評分兩方面的數據，排在前十名的「優質蛋白質十佳食物」出爐，希望對人們日常進行優質蛋白質的補充有幫助。1、雞蛋 雞蛋中的營養素含量豐富，是營養價值很高的食物。雞蛋蛋白質含量在13%左右，氨基酸組成與人體需要非常接近，通常可作為氨基酸評價的參考蛋白。
2020年9月7日 · 素食者如何補充蛋白質呢？你可以選擇當紅的加工人造肉，例如：Impossible Burger and Beyond Meat，或是植物蛋白質食物。但是要完全從純素食飲食中攝取植物性蛋白質，卻不是那麼容易。因為除了少數特例之外，大部分植物的蛋白質是不完整蛋白質，它們不包含我們能從飲食中獲取的全部九種必需胺基酸。
