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  1. www.womenshealthmag.com › tw › fitness20款「在家運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂 - ...

    2021年6月1日 · 只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂. 20款「在家運動」！. 只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂. 啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。. 20款 ...

  2. www.sportsplanetmag.com › article › desc居家腿部肌力訓練大集合：15招動作3組訓練計劃 | 運動星球 ...

    2020年9月7日 · 對於常常使用臀腿力量的跑者，練腿更是增加表現、降低傷害的必要訓練。那麼，如果你沒上健身房待在家，還能克服萬難練腿嗎？答案是肯定的。以下腿部訓練是紐約市健身專家與 Forzag Fitness 創辦者 Mathew Forzaglia 所制定，分為 3 種腿部訓練計畫，共

  3. www.bilibili.com › video › BV1iU4y1V7Xa徒手健身入门教学【保姆级】居家健身必学 内附使用方法！_哔哩哔 ... 簡

    -, 视频播放量 623578、弹幕量 844、点赞数 17371、投硬币枚数 10517、收藏人数 25704、转发人数 1811, 视频作者 MuscleUp街头健身, 作者简介 专业街健线上课程+v：leifengrui #街头健身争霸赛总裁判##Cerf Global课程讲师##ACE课程研发者# ，相关视频：在家无 ...

    • 6 分鐘
    • 622.3K
    • MuscleUp街头健身

  4. www.zhihu.com › question › 611604171居家有什么好的健身方法？ - 知乎簡

    居家有什么好的健身方法? 1376 播放 · 3 赞同 居家方法 很多，利用小工具完成循环训练是我最喜欢的。弹力带，小哑铃，瑜伽垫有壶铃更好。心肺和抗阻动作结合完成，按1:1-1:3的比例，或者一个抗阻训练动作一个心肺训练动作，每个动作30秒训练，15秒 ...

  5. www.youtube.com › watch【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌/ 10 ...

    2021年7月14日 · 如果你此時此刻開始努力，頂多大器晚成都比原地踏步來的強一百倍!雖然不知道今年夏天還有沒有機會去海邊但是腹肌先練起來以備無患😂這個 ...

    • 10 分鐘
    • 1.4M
    • 游書庭 - 瘦身有氧

  6. www.myprotein.tw › blog › training初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 - MYPROTEIN™ ...

    我們都知道現在在家上班、器材不足的情況下，要維持鍛鍊的動力有夠難！但其實還是有辦法讓你抽出時間健身、區隔上下班時間，讓體內腦內啡發揮作用。每天適時地關上電腦、讓身體動起來很重要。這麽做不但會讓心情變好，還可以舒緩壓力、維持體態、提高生產力，還對你的身心理健康有所 ...

  7. sport.heho.com.tw › workout健身｜專業知識、動作訓練、飲食營養、常見問答 - Heho Sports

    健身有哪些項目？. 常見的健身項目包含三種訓練類型， 重量訓練、心肺耐力訓練與柔軟度訓練 ，透過這些訓練來改善肌力、肌耐力、 心肺耐力 、柔軟度、BMI，讓身體更健康。. 健身有哪些動作？. 重量訓練最常練的就是胸、背、臀、腿 4 個肌群，透過固定式 ...