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2022年12月16日 · 專業營養師的B群推薦法則. 天然食物型態（高生物利用率認證標章） 相信很多人都有經驗，吃完B群後，尿尿都會是螢光黃的顏色，其實這種情況，最常出現在我們補充化學合成B群後。 因為化學合成B群吸收率較差，來不及吸收就排出來了。 現在的B群來源主要分為「天然食物型態」和「化學合成」，而天然食物型態的B群與化學合成B群最大的差異在於吸收利用率，天然B群的吸收利用率最高可達80%，化學合成僅約20%左右。 其中，以 天然B群 來說，美國GROW公司研發出全球唯一的「天然食物型態營養素」，搭配獨家專利技術NDS蛋白質胜肽系統，可以幫助營養素導航，有效提高營養素的生物利用率、吸收率和維持率，且更獲得RNP國際營養醫學研究中心的認可。 不過，該怎麼辨別是天然B群還是化學B群？ 其實可以留意外包裝的成分名稱：
2022年9月7日 · B群是人體無法自行合成的營養素，B群功效很多，富含B群食物有哪些？維生素B群什麼時間吃最好？空腹、睡前吃B群可以嗎？一次看懂B群怎麼吃、攝取量多少。
2021年1月7日 · 想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？ 你對B群認識多少？ 快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
2018年10月1日 · Q：喝酒吃B群就能降低肝臟傷害？. 酒精代謝需要更多B群，因此補充B群能讓肝臟保持正常的功能，並減輕隔天的宿醉症狀，但無法阻擋酒精傷肝。. 林口長庚紀念醫院肝臟科主任林俊彥指出，不能因為有維他命B群或解酒產品就喝更多酒，因為大量酒精進 ...
2012年3月1日 · 只要均衡攝取蔬果、魚肉、全麥和堅果類食物，維生素B群就不會缺乏。. 台灣營養基金會執行長吳映蓉建議，想要提神抗疲勞也可以不用吃營養補充劑，如是生理性疲勞可補充含豐富B1、B2的糙米、全穀類和牛奶，若是心理疲勞、壓力大，就吃點開心果 ...
2022年8月31日 · 維生素B12包含在維他命B群的成分中，B12功效是什麼？哪些食物有B12？當B12缺乏時會產生什麼疾病？什麼時候吃B12最好？一次看懂維他命B12。
2015年1月13日 · 推薦閱讀：B群什麼時候吃？ B群功效、副作用、B群食物清單. 這些食物，維生素B1含量最多！ 胚芽、全麥麵粉、樹果、酪梨等食物富含維生素B1，肉類中以豬肉含量最多。 維生素B1與洋蔥、蒜頭、韭菜等具有獨特辛臭味 (硫化物)的蔬菜很契合，富含維生素B1的食物與這些蔬菜一起攝取，能提高B1的吸收率。 將脂類轉會為能量時，維生素B2 (核黃素、riboflavin)是不可或缺的重要維生素。 它還有打造健康美肌、延緩老化的效果。 攝取不足，人會一直覺得很累，疲勞感無法消除。 鯖魚、沙丁魚等的青魚除了富含優質脂肪 (EPA、DHA)，也富含維生素B2，能提升脂肪代謝率。 代謝蛋白質時，需要維生素B6 (吡哆素、抗皮膚炎素、pyridoxine)的輔助。
