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若有一些資金，可以先上幾堂健身工作室的教練課程，並告知教練家中現有的轟菌(Home gym)器材，請教練依這些器材規劃及教導健身動作；並請教練協助規劃居家健身的訓練菜單。 轟菌(Home gym)有分不同程度的等級，可依自己的預算衡量要採購的器材項目。
2021年5月24日 · 3. 小坪數套房也可以練： Rowan Row. 居家健身有個最麻煩的點，就是「空間的限制」，倘若整體菜單需要比較大的空間，其實對於在外住套房的朋友們來說，相對就會比較麻煩；所以 Rowan Row 也是我很推薦的一的頻道，因為他的訓練空間，比較貼近一個套房，或 ...
2021年6月5日 · 最佳的居家全身運動 適用對象：幫助你針對臀部、手臂和腹部的全身性運動。時間：35分鐘 設備：瑜珈墊 適合居家訓練的啞鈴運動 適用對象：健身教練保證你可以在30分鐘內大量流汗、燃燒脂肪和增加肌肉。時間：30分鐘 設備：一對啞鈴 最佳的居家有氧與核心
2022年9月20日 · 擁有12萬粉絲的韓國健身網紅Wonmin （원민），因為自己也曾經大幅減重成功，開始在網路上分享自己的運動組合，她也經常分享自己健康飲食的菜單 ...
居家健身啞鈴 3 類型 固定式 固定式啞鈴也就是所謂的傳統式啞鈴，這種啞鈴是健身房常見的款式，一支啞鈴有不同的重量，常見的規格是以 2 的倍數增長，像是 2kg, 4kg, 6kg…50kg 等，可以依照自身訓練所需去選購重量。
2021年7月14日 · 如果你此時此刻開始努力，頂多大器晚成都比原地踏步來的強一百倍!雖然不知道今年夏天還有沒有機會去海邊但是腹肌先練起來以備無患😂這個 ...
- 10 分鐘
- 1.4M
- 游書庭 - 瘦身有氧
居家健身到底可不可以？ 其實如果可以上健身房，我也想去（本人住偏鄉，健身房太遠了）。 可以上教練課，我也想報名，可是現實中就是不允許，但我們也不應該因此讓自己喪失進步的權利。
