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1. blog.worldgymtaiwan.com › easy-resistance-band-exercises-for銀髮族必學14個「彈力帶訓練」，坐著就能練出肌力！ - World Gym ...

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   銀髮族運動不困難，使用彈力帶坐著練肌力，每天30分鐘，就能達到延緩老化、降低失能的風險。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官，要教14個銀髮族必學的彈力帶訓練，運動初學者也很適用，趕快一起動起來！

2. blog.worldgymtaiwan.com › office-men-health-3-benefits-of幸福企業流汗不血汗 帶著員工齊運動的3大好處！ - World Gym世界 ...

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   員工運動對企業的3大好處. 增進員工感情. 運動能為員工們提供在正式的工作場合之外，有其它聯繫感情的機會，加上同事間如果沒有共同興趣，平常的話題工作應該會佔大部分，所以當大家有共同的事情一起做，更能多一些貼近生活的輕鬆談話，幫助員工感情 ...

3. blog.worldgymtaiwan.com › loosen-tight-trapezius-muscles看起來虎背熊腰？因為斜方肌太厚太緊繃了！ - World Gym世界健身 ...

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   因為斜方肌太厚太緊繃了！. 斜方肌是影響肩部線條的重要因素，若是斜方肌太厚太緊繃會讓 鎖骨消失 、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。. 對健康也不好，可能會造成頭痛、頸肩痛問題。. 究竟造成斜方肌緊繃的原因是什麼？. 又該如何改善呢？. 追求漂亮體線 ...

4. blog.worldgymtaiwan.com › 5-ways-to-increase-serotonin心情一直好不起來 因為血清素失衡了！5種方法重拾好心情 - World ...

   blog.worldgymtaiwan.com › 5-ways-to-increase-serotonin

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   運動可以促進色胺酸通過血腦障壁，增加大腦中血清素的濃度，除此之外，運動時大腦也會產生腦內啡，讓心情變愉悅，是一種抒發壓力的好方法。延伸閱讀 運動同時也健心 運動對於心理健康還有5大好處 心理健康問題使運動加倍困難，如何克服障礙？ 按摩

5. blog.worldgymtaiwan.com › sports-science-breathing-exercises健身前，請先「學呼吸」！正確呼吸讓你運動效果更加倍 - World ...

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   當你工作、學業壓力大，或是 緊張過度，試著用腹式呼吸法，肌肉會慢慢的放鬆，排解焦慮 和壓力，甚至解決失眠的困擾！如果用平常的胸式腹吸法，易造成呼吸急促，肩頸痠痛又僵硬，心情更緊繃。 改善便秘問題 沒想到腹式呼吸法居然也可以 改善便祕！