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2022年2月26日 · 不論是節慶或假日，不少人總愛大吃大喝，然後接著煩惱如何瘦身。營養師林雨薇在FB分享減重者要攝取的4類飲食，以及要做的3件事，快一起看看吧。減重4飲食：喝水增加代謝 能幫助減重 喝水：「喝水」對減重和維持體態效果更好。林雨薇表示，以白開水代替含糖飲料過多的熱量，同時減少因 ...
2022年3月23日 · 深夜連震狂搖！各地都感受到地震的搖晃，加上國家警報器狂響，讓不少人直呼很可怕，更有專家提醒要特別留意，不排除有大地震要發生。網路上有許多關於地震發生時該如何應變文章和新聞，究竟當地震來臨時，該怎麼做才正確？內政部消防署在闢謠專區內一一破解。謠言1、地震發生時要先 ...
2023年10月17日 · 過了一個放縱的假日，明天想開始輕斷食一下嗎？但工作忙忙忙還要斷食，太煎熬了，對吧？1410斷食法 作法一次看營養師高敏敏分享，我們身體運行會優先消耗醣類，也就是碳水，透過斷食法讓空腹時消耗完醣類，就會增加消耗脂肪，簡單來說，就是將進食時間控制在10小時內，保持14小時的空腹 ...
2023年4月6日 · 減肥早餐吃什麼？蛋餅、吐司夾蛋、包子還是鍋貼？當決定開始減肥這一步的時候，吃對早餐可以為一整天定下美好基礎！但吃錯食物會放大對吃的渴望，甚至更容易失敗，因此吃正確的食物幫助抑制食慾，在吃午餐之前還是飽飽的感覺，就可以輕鬆減少大嗑零食並減輕體重。減肥早餐菜單 12種食物 ...
2022年9月19日 · 近日台灣地震頻繁，昨（18）日下午發生規模6.8強震，全台有感。內政部消防署公布地震防災「保命3步驟」，最重要的為立即趴下、掩護、穩住，而第一時間不是開門逃跑。根據消防署地震防災準則指出，地震發生的時候最重要的就是保護頭部、頸部避免受傷，應立即採「趴下、掩護、穩住」的動作 ...
2023年11月14日 · 原則5→進食順序要注意. 國人品嚐火鍋時，普遍喜歡先吃肉、後吃菜，其實順序應該反過來，因為若一開始就將肉類丟到鍋內，肉類脂肪就會先被釋放出來，之後再放入的蔬菜，便會吸收湯汁內的油脂，喝湯的時候，也等於將脂肪喝進肚子裡。. 怎麼做：應該先 ...
2023年10月24日 · 5、高營養密度食物：營養牛乳、毛豆、蛋黃、地瓜. 所謂「高營養密度食物」指的是在同樣熱量下，各類營養素含量高的食物，如果流感有出現胃口不好、吃不下飯的情況，可以選擇營養價值較高的食物，盡快的補充身體所需的營養，才能加快恢復身體狀況。. 6 ...
