B12維他命 相關
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大量飲酒、生活不規律、天生體質，也都會影響維他命B12的吸收效率，較容易出現攝取不足的情況. 維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡
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搜尋結果
2023年2月10日 · 維他命B12｜4成銀髮攝取不足 易憂鬱、認知失調 應多吃2類食品 維他命B｜8種維他命B該吃什麽食物補充？預防白髮、掉髮要吃這種 護肝飲食｜有益肝臟4維他命要點食？
2023年10月16日 · 了解癢症是因為缺乏維他命B雜導致的組織胺代謝異常後，顏佐樺隨即建議其補充高劑量的B12、葉酸，並且為確保其甲基化代謝正常，同時補充鎂。另外，營養師也教導病人如何避開造成高組織胺的食物，短短1周，病人不僅告別癢症，身體的營養元素也不再失衡。
2023年8月27日 · ．素食者、胃切除患者或長期飲酒患者：可能導致維他命B12攝取不足。 ．抽煙、3高慢性病人：動脈硬化危險因子「同半胱胺酸（homocysteine）」過高、導致其心血管疾病風險增加，可以多補充維生素B群，包括葉酸、維他命B12和B6的攝取，幫助身體代謝。
2024年5月24日 · ．維他命b12：維他命b12會參與脂肪酸氧化，一旦缺乏維他命b12就會使三酸甘油脂堆積在肝細胞，雞蛋黃、三文魚、蠔等有豐富維他命b12。 ．甜菜鹼：有助身體為肝臟排走毒素並避免化學毒素入侵人體損害肝臟，可以從菠菜、甜菜根、章魚等攝取甜菜鹼。
2024年1月5日 · 維生素B12主要存在於動物產品中，素食主義者需要特別關注這一營養素的攝取。 維生素B12可以從維生素B12強化的食品（如豆奶、穀物產品、酵母）、蔬菜中的微量含量以及維生素B12補充劑中獲得。
2018年4月11日 · 美國及加拿大地區建議每天維他命B12攝取量為2.4微克，德國建議一般市民應每天攝取3.0微克。(VCG) 維他命B12的最佳來源主要是海鮮（魚類及貝類）及肉類家禽，其次是牛奶、奶製品、雞蛋、大豆類及基於大豆製成的肉類替代品。
2023年12月21日 · 3. 維他命B12：維他命B12能幫助紅血球製造、維持神經與腸胃系統完整運作。每100克櫻花蝦有9微克維他命B12，是一般成人每日B12攝取量2微克的4.5倍。4. 菸鹼酸：能量正常轉換，促進小血管擴張，強化皮膚大功臣。相關文章︰ 入廚貼士｜急凍蝦在雪櫃解凍
