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  1. www.cheers.com.tw › article › article健身訓練必看：全家、7-11「高蛋白食品」全清單，外食也能好好增 ...

    2021年2月3日 · 運動後增肌飲食首要原則是， 3份碳水化合物加上1份蛋白質，熱量約300卡，其次最好選擇原型食物。. 已有超商業者推出由營養師算好分量比例的健身餐，也可自行組合搭配。. 例如，溏心蛋筍飯三角飯糰搭配無糖優酪乳，玉米棒搭配鮮奶豆奶或雞肉握沙拉搭配無 ...

  2. health.gvm.com.tw › article › 73127多吃蛋白質就能長肌肉？最重要的這件事沒做到，很難！ - 健康遠 ...

    2020年6月9日 · 因此有人想知道，如果像上一題所說，食用雞肉、牛肉這些蛋白質不能直接讓人長肌肉，那如果吃的是蛋白質營養補充品呢？ 廣告上都寫著身體很好吸收蛋白粉這些補給品，圖片也都是練的猛猛的俊男美女，會不會對增長肌肉有點用處？

  3. mamibuy.com.tw › talk › article媽咪拜MamiBuy

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  4. npower.heho.com.tw › archives › 235739吃素就不能增肌練壯？營養師首選純素飲食的高蛋白食物 - 營養N次 ...

    2022年8月16日 · 吃素就不能增肌練壯？營養師首選純素飲食 的高蛋白食物 日期： 2022 年 8 月 16 日 2023 年 6 月 1 日 作者： 陳筠臻 營養師 ... 份量大吃不下？提升蛋白攝取有 技巧 除了吃的種類要多，吃的份量也要夠。一隻雞腿的蛋白質替換成素食，要吃上一大盒 ...

  5. mf.techbang.com › posts › 4876-want-to-muscle-to-eat-6-high想長肌肉這樣吃！6種「高蛋白質蔬菜」，幫你健身事半功倍！ - ...

    2017年9月11日 · 2017年9月11日 12:00. 有在健身的型男們一定都知道，攝取蛋白質能夠幫助肌肉生長，而且能讓進食後的飽足感延續較久。. 但每天吃雞胸肉實在又有點無聊，不如來看看哪些青菜，既常見、容易取得和烹調，又富含高蛋白質，讓你偶爾換換口味！. 高蛋白蔬菜1 ...

  6. www.elle.com › tw › beauty10大高蛋白質食物排行！多吃有助增肌及減脂？營養師教你計算每天 ...

    2022年9月26日 · 攝取對的蛋白質才能幫助增肌減脂更加有效！. 不少減脂或健身人士都會吃雞蛋和雞胸肉，從而增加蛋白質的攝取。. 其實在高蛋白質食物表中，除了 ...

  7. www.epochtimes.com.tw › n267639 › 健身增肌必備-8種健身增肌必備 8種高蛋白食物 | 運動 | 健身 | 肌肉 | 台灣大紀元 ...

    2018年12月6日 · 雞蛋 雞蛋含有高品質蛋白質，一顆蛋大約可以提供6克的完整蛋白，而且雞蛋含有大量的白胺酸，對增加肌肉、保持肌肉群十分重要。除此之外 ...

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