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2021年3月5日 · 你一定要認識的超級食物辣木. 據說辣木這項超級食物的益處多到讓人可以只依靠它和水來維生；兩位營養學家向我們解釋，如何在日常飲食當中加入辣木來對抗疲倦及減輕體重。. 據說辣木是種營養價值非常完整的超級食物，完整到讓人可以只依靠它和水來維生 ...
2021年5月17日 · 星期四：204斷食. 星期五：168斷食. 星期六：168斷食. 星期天：正常吃三餐. 減重一路走來，從來沒有餓過的宋醫師說「211餐盤法」是他必遵守的飲食關鍵。. 「211餐盤法」來自哈佛大學研究的健康餐盤，就是控制你的食物攝取，「 每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的 ...
2020年6月11日 · 初榨橄欖油裏面富含了微量元素、維生素、礦物質、抗氧化物，都是對身體很好的食物。. 5. 凱撒肌肉沙拉. 好市多限定，每次去都必吃的沙拉，裡面的搭配非常適合減脂時期來吃。. 6. MP高蛋白. 這款高蛋白是Ricky人生中第一次買的高蛋白，巧克力餅乾口味搭配無 ...
2021年3月16日 · 其實這還是胰島素威脅論在作怪。 減肥期間，我也建議吃一些低血糖指數的東西，因為更有利於減肥，但這最多只是給減肥「錦上添花」，而並不是說，吃高血糖指數的食物人就一定會發胖，吃低血糖指數的食物人就一定能變瘦。 血糖指數這個資料對減肥不能說完全沒用，但是我們大可不必太過 ...
2023年6月17日 · 你可以透過平衡且多樣的飲食，像是補充足夠的蔬果及優良的蛋白質，來維持正常的血糖值。 盡可能避免會導致血糖激增的食物（任何加工食品、含有高糖或高碳水的食物），因為血糖激增後勢必會驟降，進而造成情緒突然低落、暴飲暴食與發炎的情況。
2023年9月19日 · 如果你想讓醋成功控制血糖，達到減脂的效果，你還需要了解如何正確的選擇醋。. Jessie分享了挑選指南，"雖然人們通常認為蘋果醋最好，但許多種類的醋都含有醋酸。. "這位科學家指出，白醋、 米醋、蘋果醋或椰子醋都是不錯的選擇。. 不過，她也提醒，"盡量 ...
2021年6月9日 · 中醫歷來都十分重視脾胃，認為它是後天之本。對女人來說尤其重要，脾胃不好會造成提前衰老、身材走樣、精神萎靡等問題，讓人看起來老10歲，所以，如何保養好脾胃，也是養生的關鍵。下面是中醫師建議如何靠飲食和生活習慣保健脾胃，脾養好自然能永保年輕健康。
