搜尋結果
2019年10月28日 · 先運動後進食 燃燒 2 倍脂肪 英國巴斯大學的團隊將30名肥胖男人分成先進食組和後進食組，結果發現先運動再吃早餐，燃燒的脂肪要比先吃早餐的人多上 2 倍。這樣的現象是因為空腹運動時，會迫使身體從儲存的碳水化合物提取能量，一旦碳水化合物被迅速用完，接下來身體就會燃燒脂肪來獲得能量。
2018年8月24日 · 現在流行的減肥法，都是鼓勵先吃菜、再吃肉，先用纖維填滿胃部，增加飽足感，避免攝取太多熱量，但是書田診所新陳代謝科醫師洪建德表示，先吃菜的做法，反而會讓幾個小時後出現「飢餓感」，更瘦不了！. 先吃菜可以增加飽足感？. 因為蔬菜中的膳食纖維 ...
2018年12月25日 · 近日北醫教授提出，正確順序應該是先喝湯，最後才吃飯，吃對順序可以降低熱量攝取，並讓營養攝取更均衡。 「吃飯配鹹」反而壞了血糖控制 台灣人吃飯習慣就是「吃飯配鹹」，常將米飯與口味較重的肉類和蔬菜一起吃，接著再喝湯，飯後再吃水果。
2020年11月22日 · 聰明調整運動與進食時間 吃不胖的秘訣在「控制總熱量」 運動前的飲食補充以碳水化合物為主，是為了讓肌肉有足夠的肝醣，減少運動中蛋白質耗損與肌肉損傷的情況；運動中則需要特別注意水分的補充；而運動後的飲食又更重要了，詳細可以參考 《運動後怎麼吃？
標籤： 先吃飯還是先運動. 先吃飯還是先運動. 先吃早餐還先運動？. 研究：先運動燃脂速度翻2倍！. 一早起床，到底要吃早餐再運動，還是先運動再吃早餐，這個爭論存在許久，支持先吃早餐的人認為，運動前進食會增加血糖，可以提到...
2019年10月28日 · 先運動後進食 燃燒 2 倍脂肪 英國巴斯大學的團隊將30名肥胖男人分成先進食組和後進食組，結果發現先運動再吃早餐，燃燒的脂肪要比先吃早餐的人多上 2 倍。這樣的現象是因為空腹運動時，會迫使身體從儲存的碳水化合物提取能量，一旦碳水化合物被迅速用完，接下來身體就會燃燒脂肪來獲得能量。
2021年7月16日 · 先吃「肉」或含蛋白質的食物（豆製品、魚、蛋）：過去隨機對照實驗中發現，讓一群人先吃蛋白質，隔 15 分鐘再吃澱粉，發現不管是在正常人還是在糖尿病患者中，先吃蛋白質的那組，血糖升高的速度較慢，胰島素上升的量較少，且血糖控制得比較好。
