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蛋白质是人体健康的 基础，本文为你介绍15种高 蛋白食品，让你每餐都能吃到优质蛋白质，改善健康状况，快来看看吧！
2019年5月27日 · 含豐富植物蛋白的9種食物. 每 100 g 的植物蛋白含量. 穀物堅果類. 豆類. 蔬菜類. ※以上僅供參考數值，非實際標準數值。. 大多數的植物性蛋白質屬於「不完全蛋白質」，人體吸收率較低；而動物性蛋白質屬於「完全蛋白質」，人體吸收率較高，不過攝取過量 ...
2019年8月23日 · 你在健身嗎？或是減肥中？那你一定知道「蛋白質」，對許多健身族來說，蛋白質是非常重要的營養素之一。但你若實行飲食控制一段時間後，難免會有這樣的疑惑：外食要如何吃足蛋白質，又不會花費過高？MoneySmart 就幫你整理了 3 個 100 元內，就能在超商吃到足夠蛋白質的搭配，一起來看看！
2023年2月23日 · 高敏敏營養師指出，以成年人而言，每日的蛋白質攝取量需達到「1個手掌大小」，約21-35克左右，一天建議攝取3-8份的蛋白質。 不過，目前全台陷入蛋荒危機，若平時將雞蛋作為蛋白質攝取來源，有哪些食物可以代替雞蛋？
2023年3月1日 · 攝取蛋白質食物好處很多，除了增肌減脂，還能提升免疫力。本篇除了告訴你，蛋白質食物排名，還要分享植物性高蛋白食物，吃素者也能攝取豐富的蛋白質。攝取蛋白質食物有9種好處 1.生長發育 蛋白質負責協助運輸營養素，因此，蛋白質對孩子的成長發育很重要，包括長高、高智商、免疫力等 ...
許多人都會在吃稀飯時配麵筋，它是富含蛋白質的食物。麵筋是由小麥中的蛋白質（麩質）製成的，每100克含有約25克蛋白質，以及硒、少量的鐵、鈣和磷等礦物質。然而也因為富含麩質蛋白的緣故，所以有乳糜瀉或麩質過敏的人，應該避免食用麵筋。 4. 燕麥片
2022年2月23日 · ③ 利用率高不高 蛋白質我們吸收之後，還得看有多少真的能被利用起來，有多少會因為沒用上而被浪費掉了。 而這一點主要取決於蛋白質的氨基酸組成和含量。 大家知道我們的身體成分裡面有很多是蛋白質，而這些蛋白質需要不斷更新，更新的原料很大部分來源於飲食。
