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2017年3月17日 · 分享. 1.神門穴： 以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。. 建議早晚、左右手各按5分鐘。. 作用： 鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱。. 穴道位置： 仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。. 推薦閱讀：失眠怎麼辦？. 專家解決失眠10方法，失眠原因一 ...
2019年4月26日 · 提醒一：控制體重，不要變胖. 「乳癌治療後，第一個要求是不要變胖，」陳訓徹說，停經後的肥胖與乳癌風險有關聯性，因此控制體重可以增加存活率、減少副作用，建議從運動、飲食、生活作息調整。. 研究指出，停經後的肥胖會增加34%的乳癌死亡率，尤其在 ...
2018年9月26日 · 僵直性脊椎炎（ankylosing spondylitis）是一種慢性自體免疫疾病，導致脊椎、關節出現慢性發炎現象，醫師告訴你症狀及治療。 初期症狀易輕忽 醫：常以為只是姿勢不良 是醫師也是病友、中華民國風溼疾病醫學會理事長蔡文展表示，僵直性脊椎炎好發於年輕男性，常因為疾病意識感較低，發病初期誤 ...
2023年4月11日 · 一週減脂運動計劃表 請左右 滑動看完整表格. 一. 重訓. 暖身>上身重量訓練（包括胸、背、肩膀和手臂肌群），8～12RM，組間可休息2分鐘，每個動作做4組. 二. 有氧. 暖身>有氧運動（可做慢跑、游泳、自行車等）每次運動時間在40分鐘左右. 三.
2023年9月5日 · 正確刮痧的方式是，由上而下、由內（脊椎）到外（四肢）單一方向刮。. 每個部位刮3～5分鐘即可。. 有淡淡出痧即可，不用追求顏色一定要深。. 李亞倫醫師也指出，刮不出痧就不要硬是要刮出痧，正常會出痧的人，只要輕刮就會出痧，且即使沒有出痧，在刮 ...
2015年8月1日 · 刮痧是歷史悠久且有效的保健方法，但到底該怎麼刮痧才能趨吉避凶？刮痧的原理是什麼？刮哪個部位最有效？出痧顏色愈深愈好嗎？所有關於刮痧的疑問，中醫師一次解答。Q1.哪些人不適合刮痧？刮痧雖然是常民保健良方，但並非所有人都適合。
2023年5月24日 · 小腿痠痛舒緩3方法 放鬆肌肉：可以伸展腿部達到放鬆效果，例如踮腳尖、弓箭步或是腿往後彎曲使腳跟碰到大腿後側。 先冰敷後熱敷：痠痛的當下可以冰敷10～15分鐘，舒緩後則改為熱敷。 按摩：按摩小腿可以舒緩痠痛。不過陳渝仁醫師提醒，在未查明痠痛原因前最好不要按摩，若小腿痠痛原因是 ...
