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紓解壓力. 每到有重要考試、會議，就想跑廁所，但有離不開的窘境嗎？. 情緒壓力會造成頻尿， 建議平時不過勞、不熬夜 ，多運動，能幫助紓壓，也能改善頻尿的問題。. 少喝利尿飲料. 咖啡因或是菸酒、刺激性的食物，容易引起頻尿，建議多吃蔬菜水果，補充 ...
訓練臀肌 改善骨盆前傾. 訓練臀肌不僅是為了體態，還能保護腰椎、使骨盆穩定，我們會分享3個動作，幫助改善骨盆前傾。. 但還是要提醒，生活中隨時保持正確的姿勢，才能讓骨盆回到它該有的位置。. 訓練一、The clam 蚌式. 建議次數：12下為一組，共做3組 ...
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4.改善跑姿. 最後跑姿也是非常重要的 ，後天的訓練是提升跑步表現很重要的一環，了解跑步落地、姿勢的重要才能增加跑步經濟性，提升跑步效率，也可以減少受傷的問題發生唷！. 以上的膝蓋疼痛原因，都是在不同時機的跑者會出現的問題，而如果膝蓋疼痛不 ...
