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2024年2月13日 · 進食順序推薦 除了正常吃飯、菜色清淡之外， 營養師 建議的進食順序是先從蔬菜開始，因為蔬菜提供豐富的維生素、礦物質和纖維，能增加飽足感 接著是蛋白質，例如豆類、肉類或魚類，這些食物能提供長時間的飽足感，同時有助於肌肉修復和生長。
2020年1月15日 · 飯前一碗清湯可以增加飽足感，讓你一餐吃下來不自覺減少食物攝取的份量，加上飯前喝湯能夠保護消化道、胃部，不會因為突然攝取過多的大魚大肉而造成腸胃不舒服，也建議選擇調味較淡的清湯，比起重油重鹹的羹湯、火鍋剛來得好唷～而正確的進食順序更 ...
2021年8月28日 · 日本大熱的減肥方法！讓人不易發胖的「新進食順序」~只需要在吃之前，停一停、想一想，就能夠吃得更健康，更不容易變胖呢！ 即使是吃卡路里相同的食物，也有易發胖的吃法和不易發胖的吃法。減重不該只著重吃什麼，而是該重視飯後的血糖值，其實每當我們吃下白飯這些容量讓血糖值急遽 ...
2021年1月14日 · 其實只要掌握正確的用餐順序及餐點選擇，即使在減肥期，依舊可以吃得美味營養又均衡。 建議三餐以倒三角形的方式進食，也就是早餐吃最豐盛，午餐吃足量，晚餐則攝取最少，用餐時間最好固定，例如早餐6：00～8:00、午餐11:00～13：00、晚餐17:00～19:00。
2020年8月28日 · 學術期刊《Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition》的研究就曾指出，受試者先吃蔬菜，再吃碳水化合物，在餐後30及60分鐘血糖顯著下降，胰島素濃度也有大幅的趨緩，顯示特別是糖尿病患者，更要注意進食的順序。圖片來源：pexels 不發胖且健康的飲食5原則
2024年4月23日 · 進食順序：喝水、吃肉、吃菜、澱粉，先喝水來讓胃裡的飽足感提升，最後才是吃澱粉～改掉狼吞虎嚥的壞習慣～其實進食順序 只要每天做確實，效果是很顯而易見的喔！ 方法三、把空好空腹的時間 減肥的時候「空腹」非常重要，千萬不要一 ...
2020年8月26日 · 正確的沐浴清潔順序. 洗澡順序建議從上到下的清潔沖洗，先洗頭，再洗背部、胸部、正面、上肢肘部、膝蓋、腿部、腳底，最後再洗臉。. 這樣清潔順序可以防止洗沐品沒沖洗乾淨，導致皮膚粗糙，像是洗完澡才洗頭，沖頭的時候， 洗髮精 、護髮乳會沖到身體 ...
