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2019年7月1日 · 早期臨床研究發現，飲食中缺乏色胺酸的人容易出現生理、心理及行為上的異常，例如：動暈症、視覺辨識異常、認知功能降低、記憶力受損、社交能力較差、情緒不穩及睡眠障礙等症狀。
一、色胺酸是什麼？. 色胺酸英文為 Tryptophan，是 人體內不可或缺的胺基酸、轉化前驅物質之一，且無法透過人體自行合成，必須要從食物、保健食品中攝取，而其分子量也是所有天然胺基酸中最大的。. 色胺酸最大的功用是作為「血清素（Seretonin）」與「褪黑 ...
本文將介紹色胺酸的5大功效，統整10大含色胺酸的食物排名，告訴你色胺酸建議食用時間及方法，以及7大食用禁忌與副作用，一篇帶你掌握色胺酸的所有資訊！
2022年12月29日 · 豆類. 吃色胺酸有副作用嗎？ 色胺酸存在於各式各樣的食物當中，不論是從食物或是保健品補充都不需要擔心會有副作用，是非常安全的補充品。 但本有特殊體質、過敏體質、孕哺乳婦或有在服用藥物者，就會建議諮詢醫生後再食用喔！
2024年6月17日 · 色胺酸功效有哪些？色胺酸參與多種神經傳導物質的合成，如血清素和褪黑激素，最知名的功效就是幫助睡眠。本文將詳解色胺酸的功效、適合攝取的人群，什麼時候吃、攝取量建議，以及可能產生的副作用，讓大家能在充分了解的情況下，正確發揮色胺酸的
2023年3月1日 · 色胺酸有什麼功效？. 對青春有幫助？. 解析副作用與10大食物排名. 2023-03-01. 色胺酸為血清素與 褪黑激素 的原料，掌管了人的心情與睡眠。. 色胺酸會先生成血清素，幫助安定放鬆，接著再進一步生成褪黑激素，幫助入睡。. 除此之外，色胺酸也參與身體 ...
2024年8月19日 · 想更了解色胺酸是什麼嗎？好奇色胺酸功效還有哪些、該怎麼吃？含有色胺酸的食物有哪些？色胺酸有沒有副作用？一起來學會如何在日常生活中補充色胺酸，打造優質睡眠和身心健康吧。
2023年2月19日 · 吃太多色胺酸有可能會造成腹瀉、腸胃不適、食慾下降的副作用，甚至可能惡化失眠與憂鬱的症狀。 根據一項 2022 年的研究：色胺酸主要在腸道中代謝，一旦攝取過量容易造成腸胃不適，特別是腸躁症患者。 [3] 色胺酸吃太多還會抑制食慾，營養不均衡的人，更要留意色胺酸的攝取劑量與時間，避免造成反效果。 [4] 色胺酸吃太多，甚至會加劇失眠、憂鬱的症狀。 一項 2013 年的研究說明：色胺酸劑量與功效的關係，呈現「倒U型」。
色胺酸（Tryptophan）是胺基酸的一種， 是構成蛋白質的基本單位，也是血清素、褪黑激素、維生素B3的前驅物 ，但因為人體無法自行合成，因此只能透過飲食取得。. 色胺酸主要存在於富含蛋白質的食物中，例如：肉類、奶製品、豆類、堅果和穀物等. 色胺酸有又 ...
2024年8月26日 · 吃太多會怎樣？ 色胺酸副作用症狀. 色胺酸禁忌以及注意事項. 色胺酸是什麼？ 色胺酸（Tryptophan）是人體不可或缺的胺基酸，也是維持生理機能所必須的蛋白質組成單位之一，因為有助於調節睡眠和情緒，也被稱為「快樂因子」。 人體無法自行合成色胺酸，必須透過飲食攝取，色胺酸主要存在於富含蛋白質的食物中，如雞肉、魚類、奶製品、豆類、堅果和穀物等。
