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  1. www.lumez.com.tw › blog › weight-loss-meal營養師減肥菜單一週瘦1公斤！6個減脂菜單原則，不用節食輕鬆瘦 | ...

    2024年2月20日 · 在三日內瘦10公斤大部分都是減去身體水份與肌肉，此結果會導致代謝率下降、營養不良，甚至對心臟和免疫系統造成壓力。 衛福部國健署建議最好的減重速度是每週減去0.5~1.0公斤，配合健康的減脂飲食菜單、適量的運動和改變以往不良的生活習慣，較不會引起身體負擔 。

  2. zhuanlan.zhihu.com › p › 164578042知乎专栏 - 随心写作，自由表达 - 知乎

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  3. www.bella.tw › articles › body&soul減肥不用挨餓！一週完整「減脂菜單＋食譜搭配公式」，讓你健康瘦 ...

    2021年7月5日 · 明明吃的都是健康的原型食物，為什麼還瘦不下來？或是認為吃得少就會瘦，但其實這些都是錯誤的觀念！有時候就算吃對食物，但飲食結構出問題就會導致瘦不下來，減肥除了要調整飲食結構外，每樣元素都要攝取，體重才不會因此反彈！今天除了教大家如何挑選食物以外，還整理好了一週的菜單 ...

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 86939減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健雜誌

    2022年9月7日 · 健康減重3原則 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦，但健康的正確減脂原則有三。 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。 健康減重原則2：運動：運動可消耗熱量，還能提升肌肉量，強化曲線美。

  5. www.beauty321.com › post › 56666最完整瘦肚子攻略！10招瘦肚子運動＆飲食建議，每日10分鐘打造平 ...

    2023年8月17日 · 以上十招就是瘦肚子和Get小蠻腰的十步運動，無需機器在家也能做，從今天開始堅持打卡十天，你也能瘦身有感！若持續運動下去，不僅可以維持身材，還能養成健康愛運動的好習慣唷。 圖片來源：IG@smitruti1010 延伸閱讀：四肢瘦肚子大？

  6. www.youtube.com › watch在家做7分鐘運動減脂瘦身 只要一條毛巾就能練！ - YouTube ...

    2021年5月17日 · 圖文解說看這裡：https://bit.ly/3uUSBVV現在訂閱《健康2.0》 https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播 ...

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    • 健康2.0

  7. superfit.com.tw › all › lose-weight-fast科學減肥只要三招，超簡單超易上手！讓你瘦到沒朋友 - superfit ...

    2023年11月30日 · 減肥方式這麼多?科學減肥(lose-weight-fast)瘦身，這是個不分年齡、一致困擾著眾多想減重的女性朋友的千古大難題(甚至現在連男性也開始越來越重視身材曲線了)。醫生們常說：「減肥很簡單，就是吃進去的熱量比消耗的少自然就能瘦了」。大家一起來利用聰明的科學減肥法減重吧！