搜尋結果
2015年9月15日 · 地中海飲食受到國際許多學者推崇，認為這是一種相當健康的飲食方式。 除了選擇正確的食物比例，地中海居民使用清淡的烹調技巧，並且以天然食材調味，無形中達到了「少鹽、少油、少糖」的原則。
2018年9月25日 · 地中海飲食 預防失智 降低生活病風險 醫學實證發現，地中海飲食可預防失智。因地中海飲食主要是指多吃蔬菜、水果、豆類、穀類，以橄欖油為主要脂肪來源，適度攝取魚類、乳製品和紅酒，少吃紅肉和禽肉。有助於降低心血管疾病、癌症 ...
2017年6月12日 · 如果說「得舒飲食」是營養學的屠龍刀，那「地中海飲食（Mediterranean Diet）」就可以說是營養學的倚天劍。 50多年前研究人員就注意到，地中海區域克里特島的人民，攝取相當多的脂肪（橄欖油為主），但是他們很少有心血管疾病，而且長壽。
2019年10月15日 · 護腦飲食新型態 地中海飲食. 依據2010年地中海飲食基金會公布的最新版地中海飲食金字塔，以高纖、高鈣、抗氧化為主，建議選擇全榖根莖類食物，例如白飯改糙米飯或五穀飯等，及大量季節性不同顏色蔬菜及適量水果增加纖維攝取。. 還有，每日攝取2份低脂 ...
2021年3月16日 · 麥得飲食（Mind Diet）結合有助控制血壓的「得舒飲食」及能降低心血管疾病風險的「地中海飲食 」，飲食 2022-05-23 「居隔」在家，外送怎麼吃才不胖？營養師教你：居家上班怎麼吃「168斷食、地中海飲食」 健康醫療網 | 林哲遠／健康醫療網 ...
2020年11月30日 · 第二步就是均衡飲食，尤其是「地中海飲食法」，抗發炎、長壽也能保護心血管。 「多吃魚跟蔬菜類，我盡量每天都會吃小型魚類，像是鯖魚、秋刀魚，清蒸或乾煎都可，偶爾嘴饞、餓的時候就吃點堅果、蕃薯或香蕉。
2018年12月14日 · 許多研究證實，採用地中海飲食能降低心血管疾病、腦血管疾病、癌症等疾病發生率，也有學者提倡地中海飲食有預防失智的功效。 在美國新聞網（U.S. News）每年評比最健康的飲食法中，地中海飲食經常被選為全世界最健康的飲食（連結），因此非常推薦樂齡長輩吃地中海飲食！
