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2018年3月26日 · 維他命D的攝取很簡單，可以透過兩種方式獲得：第一種是每天中午晒太陽十五分鐘左右，即可自然合成，這種方法約可獲得80～90％的維他命D；第二種是靠食物攝取，約可得到10～20％的維他命D（以上是針對用維他命D保骨本的標準而言）。 而食物又分動物性及植物性，像沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃 ...
2021年6月8日 · 維生素D有幫助體內鈣質吸收、提升免疫力等多樣好處，但該如何攝取呢？營養師表示，攝取維生素D主要來源是曬太陽、飲食，建議民眾可食用鮭魚、牛奶、鴨肉等富含維生素D的食材。運動營養師楊承樺在臉書粉絲專頁「運動營養師 楊承樺」發文分享，過去總說到戶外活動，讓皮膚直接照射到太陽 ...
2021年1月20日 · 新冠肺炎並沒有因為新的一年而離開我們。近日台灣又有新增的本土病例，而知名醫師江坤俊在facebook上呼籲，請民眾要多補充「維生素D」，表示有愈來愈多的證據顯示，缺乏維生素D得到新冠肺炎的機率會上升，預後也會比較差。一起以吃抗疫，儂編為各位整理了7樣富含維生素D的食物，趕快加入 ...
2022年1月24日 · 哪些食物含有維他命D？維他命D分成植物來源的維他命D2、葷食來源的維他命維他命D3嗎。本文推薦7種重要的維他命D來源，並根據衛生福利部的「國人膳食營養素參考攝取量」，建議每天需要補充多少維他命D，是最值得參考的保健飲食方針。
2023年5月2日 · 除了維生素D3 可以幫助鈣質吸收，想了解其他想了解還有哪些食物可以提高鈣質吸收的食物嗎？可參考這篇：如何正確挑選高鈣食物，4 大補鈣要點！吸收率是關鍵 高脂肪魚類不止擁有維生素D，還擁有 Omega-3，參考這篇：深海魚油的功效好處有哪些？
2020年4月25日 · 常見的維生素D食品包含魚、雞蛋、穀物和蘑菇。「將蘑菇存放在陽光充足的窗台上，可以增加蘑菇中維生素D的含量。」（編按：依據衛生署食品 ...
2021年3月16日 · 以下是針對於各年齡層，維生素D足夠攝取量（AI）及上限攝取量（UL），參考國人膳食營養建議攝取（DRIs）。 8成以上國人缺乏維生素D！D2、D3差別在哪？ 林俐岑說明，維生素D屬於脂溶性維生素之一，主要分成D2及D3兩種形式。脊椎動物像人類，其皮膚經日光的紫外光UVB照射下，會轉換成維生素D3，在 ...
