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2019年8月6日 · 只要1分鐘打開肩胛骨，就能改善駝背、肩胛骨痠痛！. 【早安健康／林明慧報導】駝背的問題相當普遍，高達7成的人口都有駝背。. 不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘 ...
2020年10月28日 · 老年人常見的不良姿勢，駝背，除了不好看，還有健康危害，台中一名76歲婦人骨質疏鬆，走路都得九十度彎著腰，長期穿背架也沒改善，但自從聽 ...
2021年1月4日 · 超簡單！. 醫師教你每天 5 分鐘躺著就能矯正駝背. 1. 平躺在床上，準備一個小枕頭（也可用床單、毛巾等摺成約 5～8 公分厚度、長 15～20 公分、跟身體同寬的小枕頭）. 2. 把小枕頭墊在背部靠中段位置（不碰到肩胛骨），讓上胸椎可以伸展開. 3. 第一次先不要 ...
2024年2月29日 · 動作說明：站姿時膝蓋微彎，上半身向前傾斜約45度，將上背部的肩胛骨往中間夾緊，並做出類似划船的動作，保持這個姿勢3秒，然後緩慢地放回。 次數： 10次/組，共3組 日常駝背矯正的救星【KXL TAIWAN拉拉衫】 儘管有些駝背患者會選擇使用矯正帶來改善姿勢，但長期穿著矯正帶可能會因為束帶的 ...
2021年3月14日 · 很多人有駝背的習慣。長期駝背容易造成頭暈頭痛、胸悶、肩頸痠痛、脊椎變形等問題。教你2招，輕鬆矯正駝背。教你2個伸展動作，來拉伸筋膜 ...
2019年8月28日 · 一顆網球緩解腰背緊繃、改善駝背 第一招 按摩枕下肌群 1. 拿兩本厚的書上下疊成階梯式，在高度差的位置放一顆網球 ... 重量深壓該處肌肉30秒～1分鐘。重覆3～5回，每回中間休息30秒。如有多個痠痛點，就換下一個位置動作 ...
2016年7月24日 · 圓肩是日本公認的新文明病，起因為長時間前傾看電腦、低頭滑手機，導致肩胛骨傾斜，肩膀朝前彎曲，進而造成身體的平衡被打壞，造成血液循環不良、頭痛、代謝下降以及自律神經等問題。. 透過調整使用手機的姿勢、一個簡單的小習慣，即可改善圓肩造成 ...
