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100毫克
- 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 當大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。
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5 天前 · 維他命C對人體一年四季都很重要，尤其是在夏天，當你暴露在陽光下時，多吃維生素C的食物可以抗氧化、刺激膠原蛋白生成、保護肌膚並淡化曬黑效果。
14 小時前 · 大部分的人會補充維他命C，因為外食族無法攝取足夠的蔬菜和水果，希望藉由額外補充維他命C保健品來維持肌膚彈性。然而，現在健康食品市場競爭激烈，許多品牌和產品都強調維他命C+鋅的組合。維他命C錠添加鋅，不僅僅是裝飾，因為鋅對我們的健康至關重要。
14 小時前 · 中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，維生素C對於皮膚保護有極大益處，而芝麻葉就是一個極佳的維生素C來源。 此外，番茄中的維生素A、堅果中的維生素E以及紫洋蔥中的多酚類，都是對於皮膚保養及抗氧化非常有幫助的營養素。
14 小時前 · 解析二 維他命C每天要吃多少量？吸收率多少？ 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 當大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000 ...
14 小時前 · 綠茶能瘦身嗎？營養師方儀薇表示，綠茶中的芳香化合物能溶解脂肪、化濁去膩，防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，葉皂素也能為你的苗條加一把勁。此外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪沉積體內。
4 天前 · 據《食物及藥物（成分組合及標籤）規例》，每100克固體食物含不少於30毫克維他命C，便屬高維他命C食物；含不少於15毫克，則屬於維他命C來源食物。 維他命C有助於傷口癒合，維持關節健康及有助鐵質的吸收以預防貧血。
4 天前 · 營養師推薦挑選維他命C的兩大方法. 維他命C怎麼吃效果最好. 誰需要補充維他命C？ 補充維他命C的注意事項和禁忌. 維他命C常見問題. 維他命 C 是動物體內重要的水溶性維生素，參與身體各式各樣的生理功能，尤其大家耳熟能詳的是維他命C可以幫助身體膠原蛋白的合成，但你真的清楚維他命C的功效跟好處嗎？ 本文由林宛錚營養師撰寫. 什麼是維他命C？ 維他命C（Vitamin C），又稱做維生素C、抗壞血酸，水溶性維生素之一，是很強的抗氧化劑，以左旋抗壞血酸 (還原型) 和左旋去氫抗壞血酸 (氧化型) 兩種型式存在。 有助於降低身體氧化傷害，在健康維持扮演不可或缺的角色，但無法由人體自行合成，須由飲食中獲得。 缺少維他命C時，容易有暴躁、貧血、呼吸短促、生長遲緩、傷口癒合不良、抵抗力差、易感染等情形。
