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B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸
圖片: beatdiabetesapp.in
- B群是由8種水溶性維生素B所組成,即B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸,這些維生素最重要的功能,就是將我們吃下肚的各種食物,轉化成能量供人體使用,因此大部分的人吃B群是為了幫助『增強體力、提振精神、緩解疲勞』等需求
medicalnewstw.com/article/vitamin-bm/
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4 天前 · 亓祥怡護理師表示,維生素B群並無法透過人體合成,必須靠飲食補充,才能確保人體生理功能的正常運作。 不少睡眠品質不佳的民眾會補充添加B群保健品,是因為B6、B12在維持神經系統健康,扮演不可或缺的角色。 B6參與多種神經傳導物質的合成,如血清素、多巴胺等,有助於調節情緒及焦慮、壓力等,讓身體易於放鬆;B12則參與褪黑激素的生成,褪黑激素是人體自然分泌且有助於調節「睡眠與覺醒週期」的一種荷爾蒙,可協助維持生物時鐘正常運作,促進並改善睡眠狀態。 相反地,不少人表示在服用B群保健品後會感到精神飽滿。 亓祥怡護理師解釋,若B群產品中含有較高劑量的B1、B2,或是添加牛磺酸等成分,通常有助於提振精神,因此不適合在睡前服用。
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