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植物性高蛋白食物有哪些?
高蛋白食物及高維生素食物有哪些?
什麼是高蛋白飲食?
蛋白質是什麼?
17 小時前 · 健康網》蛋白質熱量圖鑑 營養師：選低脂區低卡又增肌. 營養師指出，低脂區食物有雞胸肉、瘦豬肉、花枝、豆漿、蛤蠣、蚵仔等。. （圖取自photoAC）. 沈莉馨／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕人體不可或缺蛋白質，除了透過吃肉補充外，豆類、魚類也富含 ...
1 天前 · 簡單來說，一份蛋白質要有7公克，正常成年人一天建議攝取量為6～8份。. 更精細的算法，正常成人每日蛋白質攝取量，大約為每公斤體重X 0.8公克的蛋白質；以一個50公斤的人為例，每天至少要吃到約40公克的蛋白質。. 一份蛋白質＝提供7公克蛋白質＝正常成年 ...
5 天前 · 1 顆雞蛋即可. 楊婷貽表示，一顆雞蛋約 60 克，或是約 1/3 個手掌心大小的肉塊，約 120 克，就相當於一份蛋白質，大約含有 7 克的蛋白質，或是一杯牛奶，約提供 8 克的蛋白質。 看更多： 少吃1食物多活8年！ 預防死亡要吃3食物 60歲開始也有效. 吃素怎麼補蛋白質？ 這食物高蛋白質. 對於吃素的人來說，要如何從蔬食中獲取足夠的蛋白質？ 楊婷貽說明，要從植物性食物中獲取蛋白質，豆類是非常好的選擇，像是 1 湯匙的黑豆（約 25 克）、 3 湯匙的毛豆（ 50 克），為一份蛋白質。 看更多： 張學友靠這樣吃62歲沒小腹！ 80歲名醫一吃就是40年.
17 小時前 · 營養師高敏敏也提醒，想攝取足夠蛋白質又怕熱量超標，建議可以選擇低脂區的食物來補充蛋白質，除了注意蛋白質攝取來源，優先順序也很重要，建議以豆製品為優先選擇，再來是魚肉、海鮮，然後是蛋，最後才是肉類。. 除了蛋以外，還是有很多植物性食物 ...
8類B群排行榜. （一）維生素B1（硫胺）食物排行一覽表. （二）維生素B2（核黃素）食物排行一覽表. （三）維生素B3（菸鹼素）食物排行一覽表. （四）維生素B5（泛酸）食物排行一覽表. （五）維生素B6（吡哆素）食物排行一覽表. （六）維生素B7（生物素）食物排行一覽表. （七）維生素B9（葉酸）食物排行一覽表. ...
2 天前 · 減重醫師蕭捷健表示，除了雞胸肉外，牛腱、豬里肌、鯛魚、鮪魚、雞腿也是高蛋白低脂肪的肉品，有助「增肌減脂」。. 他並表示，牛肉富含肌酸 ...
2 天前 · 然而一旦進入洗腎之後，由於每次洗腎會流失約 6 ～ 8 克蛋白質，所以每天每公斤體重應該吃到 1.2~1.5 公克的蛋白質，其中 1/2 ～ 1/3 來自高品質蛋白質如奶、蛋，其次為魚、牛肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃豆等，才能維持身體正常的運作。. 3. 口渴時怎麼辦？. 腎 ...
