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  3. elohas.org › mediterranean-diet地中海飲食怎麼吃？4大好處、原則、食譜、優缺點一次看 - 樂活選物

    4 天前 · 地中海飲食原則. 地中海飲食是一種富含像是蔬菜、水果、穀物雜糧以及豆類的植物性食物之飲食型態，同時鼓勵攝取未經加工的食物或是以橄欖油拌入沙拉，進行簡單的調味，進而取代食材經過高溫烹調，失去原先食材養分的狀況發生。 以下五大原則一次看。 攝取大量新鮮蔬果. 攝取新鮮蔬果補充如維生素C、鉀、鎂等，以及獲得膳食纖維與植化素，可有效提升保護力。

  4. www.edh.tw › article › 36101名醫劉博仁防癌抗老這樣吃：細胞端粒逆齡5歲！每天2咖啡、三餐菜 ...

    2 天前 · 劉博仁醫師分享，地中海型飲食是他最推薦的飲食原則，最初起源於地中海周邊國家，後來研究才發現，地中海飲食對控制體重、預防慢性病、癌症都有效果，也漸漸成為風靡全世界的健康飲食法，具體原則包括吃橄欖油等好油、多吃蔬果、豆科植物、原型穀物、適量魚肉與乳製品、少量肉製品與紅 ...

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  6. enews.tsgh.ndmctsgh.edu.tw › edm › content_detail疾病保健室-地中海飲食～降三高踏踏實實

    2 天前 · 地中海飲食～降三高踏踏實實. 營養部 曾若涵營養師. 概念與定義. 傳統地中海飲食源自地中海周邊文明，從 20 世紀開始進行的研究，雖然沒有單一的定義，但通常富含水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子。. 特別之處在於以橄欖油作為油脂的重要來源，僅能 ...

  7. blog.fjb100.com › article › best-foods-to-increase-blood-flow最強通血管15大食物！營養師：預防心血管阻塞5大禁忌

    《 台北醫院 》、《 榮民總醫院 》分別指出，地中海飲食有助於降低「腦血管疾病」、「心血管疾病」的風險，以下介紹「 地中海飲食法 」的4大飲食原則：

  8. news.pchome.com.tw › healthcare › uho「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就 ...

    4 天前 · 掌握原則，台味餐點也可以是地中海飲食。 另外，要學會自己簡單、快速準備一餐的能力。 許多調理餐、冷凍餐、微波餐等加工食品為了保存或風味，會加上愈多的鹽分、糖分、與飽和脂肪做調味，如果經常食用加工食物，就會偏離地中海飲食的精髓愈來愈遠。

  9. m.match.net.tw › mi › life「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就 ...

    4 天前 · 研究認為「遵循地中海飲食法」與「第二型糖尿病的發生」呈現負相關，也就是當人們堅守地中海飲食原則，就比較不容易罹患第二型糖尿病。 如果這個飲食法對血糖控制、血脂控制、血壓控制都有幫助，還能降低體重與身體質量指數BMI，對健康的好處自然是不言而喻。

  10. std.stheadline.com › supplement › article哈佛研究揭遵1種飲食法 女性死亡率減23% 常吃1種油可延壽 | 星島日報

    4 天前 · 地中海飲食法的對心臟健康程度、長期減重效果、飲食實施的難易度、食物營養全面性等都有優秀的表現。 營養師高敏敏曾分享地中海飲食法的飲食原則 ，當中有5類食物應每日必吃，包括1種健康油脂。

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    地中海飲食特色地中海飲食食譜
    地中海飲食菜單地中海飲食
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