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- 益生菌是經實驗證實對人體有益的活性微生物，適量益生菌可以對人體健康帶來益處。 常見的益生菌類型包括乳酸菌、雙歧桿菌和酵母菌。 它們可增強腸道黏膜屏障，抑制有害菌的增殖，提升免疫系統的功能。
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其他人也問了
益生菌有什麼好處?
益生菌有什麼作用機轉?
如何選擇合適的益生菌?
益生菌一包多少錢?
6 天前 · 益生菌好處眾多，除了有助維持 腸道菌 叢的平衡，抑制有害病毒生長，進而達到保護 腸道健康 的功效外，還有助於提升 免疫力 ： 益生菌好處1：緩解腸躁症的症狀. 腸躁症 於現代人之中相當常見，是1種長期的功能性腸蠕障礙，好發於年輕女性，發作時便會引發腹脹、腹鳴、便秘、解便時感覺未完全排乾淨等腸道症狀，甚至還可能出現非腸道症狀，如頭暈、頭痛、泌尿道不適等。...
1 天前 · 在台灣人愛吃的保健食品中，益生菌榜上有名，現代人壓力大、腸胃出毛病，第一個直覺就想到補充益生菌，不過怎麼吃感覺效果都不明顯？扶原中醫診所中醫師陸孝宸點出民眾「吃了沒效」常見3大原因，並解釋，益生菌從零開始到形成健康聚落，至少需要2週至1個月，因此想到才吃、未確認活菌 ...
6 天前 · 張益堯表示，除了以上食物之外，也可選擇保健食品類型的益生菌，不僅攜帶方便、沒有多餘的熱量，還具有高菌數，然而市面上有非常多種益生菌產品，若想選擇真正有效的產品，應注意6大要點： 一、活菌：根據美國衛生研究院的報告，益生菌是一種活的微生物，攝取足夠的數量，可以給宿主帶來健康益處，但並非所有標示「益生菌」的膳食補充劑都具有健康益處，且不同類型的益生菌具有不同的作用，不同的益生菌也需要不同的益生元（膳食纖維）來維持生長及活性。 二、菌數要多：美國國家衛生研究院報告提出了很多益生菌對於疾病的實驗個案，其中100億活菌是醫療的基本要求，就像一個國家軍隊要強，軍人的數量是最基本的關鍵。 三、菌種多元：多元化菌種，定植在不同部位，共生效果，就像多元軍種，戰鬥力較強。
3 天前 · 如何挑選嬰兒益生菌？ 菌株編碼與科學實證 益生菌不是數量多就有用，挑選適合的益生菌機能菌株，才能滿足媽媽的需求。不同的菌株有不同的機能，例如 LR92 菌株已被證實能夠減少嬰兒出生後的哭鬧狀況，對剖腹產的寶寶也同樣有效。
6 天前 · 張益堯表示，除了以上食物之外，也可選擇保健食品類型的益生菌，不僅攜帶方便、沒有多餘的熱量，還具有高菌數，然而市面上有非常多種益生菌產品，若想選擇真正有效的產品，應注意6大要點： 一、活菌：根據美國衛生研究院的報告，益生菌是一種活的微生物，攝取足夠的數量，可以給宿主帶來健康益處，但並非所有標示「益生菌」的膳食補充劑都具有健康益處，且不同類型的益生菌具有不同的作用，不同的益生菌也需要不同的益生元（膳食纖維）來維持生長及活性。 二、菌數要多：美國國家衛生研究院報告提出了很多益生菌對於疾病的實驗個案，其中100億活菌是醫療的基本要求，就像一個國家軍隊要強，軍人的數量是最基本的關鍵。 三、菌種多元：多元化菌種，定植在不同部位，共生效果，就像多元軍種，戰鬥力較強。
3 天前 · 益生菌功效一：幫助維持消化道機能. 益生菌在維持消化道機能方面功不可沒。 消化道內部存在著大量的細菌，這些細菌對於食物的分解和吸收至關重要。 然而，不良的飲食習慣 (高油、高鹽、少纖維) 、壓力和其他因素可能導致消化道細菌叢失衡，進而導致腸胃不適、排便、排氣異常。 但適量補充益生菌可以協助補充消化道益菌，促進菌叢平衡，進而達到幫助維持消化道機能。 益生菌功效二：改變細菌叢生態. 消化道中存在著各種不同的細菌，這些細菌叢共同構成了消化道微生態系統，這個微生態系統的平衡與否直接影響著我們的身體狀態。 而透過補充益生菌，可以幫助調節這個微生態系統，並有利於益菌的繁殖，從而維持腸道菌叢平衡。 益生菌功效三：使排便順暢. 腸道狀態良好，食物才可以順利消化和代謝，同時清除體內廢物。
