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4 天前 · 昨天（2024-6-13）兩位讀者同時來函告知美國的內分泌協會關於維他命D的最新指南。 第一位是腎臟科醫師邱文淵。他和我素昧平生，但我當他是學術上的知交，也有邀請他做我2020年的新書維他命D真相的推薦人。 邱醫師在信函裡先是簡單介紹內分泌協會的最新指南，包括「不要篩檢維他命 D」，然後 ...
3 天前 · 正確補充維生素D 的最好方式，就是先做血液檢測，確定血中維生素D 濃度後，再根據實際狀況做劑量補充，然後定期追蹤適時調整劑量。 千萬不要以為吃多就是補多，別不要以為有吃就絕對不會發生淋巴水腫，這是不正確的保健觀念及方式！
2 天前 · 診間常有爸爸媽媽詢問「想讓孩子長高可以補充什麼？」小兒科醫師陳奕成會優先推薦多喝鮮奶，最好可以一天 2 杯。 不過，喝全脂鮮奶還是低脂鮮奶比較好？可以用豆漿替代鮮奶嗎？ 天天 2 杯鮮奶 補足蛋白質和鈣質 陳奕成說，一杯 240c.c. 的鮮奶中，大約包含了 7 克的蛋白質和 250 毫克的鈣質 ...
6 天前 · 維生素D能幫助鈣質吸收，在增進骨骼健康方面，扮演至關重要的角色。. 除此，醫師指出，維生素D也被發現對於免疫調節有很大的幫助，像是困擾 ...
6 小時前 · 現代人用眼過度已成常態，眼睛乾澀、模糊不清，不少人更是眼睛提早老化，除了養成健康的用眼習慣以外，補充護眼食物對眼睛也有助益，盤點5款食物，現在補充還不遲！. #胡蘿蔔. 胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素的食物，這是一種強效的抗氧化劑，可以保護眼睛免受 ...
6 天前 · 根據國健署建議，一般人維生素D每日建議攝取量為「1歲至50歲為 400IU，50歲以上為 600IU」，以食物來說，多吃香菇、蛋黃、牛奶、優格、穀類、鮭魚、鮪魚等，可以攝取豐富維生素D；而適度曬太陽也可以改善維生素D缺乏. 的狀況。 日本抗癌專家中川惠一醫師就說，免費的日光浴就能提升體內維生素D的濃度，例如晴朗的夏日裡，不論人在沖繩還是北海道，只要讓臉部、雙手、手臂沐浴在陽光中10分鐘就可以，與其吃保健品，不如多利用通勤或散步時間曬曬太陽，就算穿正裝的上班族也可在中午用餐時間走出公司、捲起襯衫露出臂膀，增加維生素D、幫健康加分。
2 天前 · 像是富含較多脂肪的鮭魚、鯖魚、鮪魚，皆含有Omega-3脂肪酸與維生素 D，有助於調節睡眠荷爾蒙。 5. 全穀類： 為優質碳水化合物，含有褪黑激素與鋅的元素，有助於穩定血糖。 6. 熱牛奶： 含有豐富的鈣、維生素B2及色胺酸。其中色胺酸會先生成血清素
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