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2022年6月9日 · 現代人容易久坐或是吃飽後就賴在沙發上，加上不愛運動的習慣讓腰側脂肪持續囤積，久而久之多出兩塊厚厚的肉，也被稱之為全身上下最難瘦的 ...
2024年4月23日 · 腰間肉是最難瘦的部位，每天花15分鐘運動，消滅腰間肉超有感！. 全身最難瘦！. 兩側後腰的「腰間肉」到底怎麼練？. 專業教練：久坐少運動 ...
2022年11月24日 · 小紅書推爆6招「坐姿瘦腰運動」懶人必練！. 剷除腰間贅肉讓腰直接細一圈，每天只要5分鐘輕鬆練出ㄦ字腰線. 難易度真的只有一顆星，初心者也能 ...
2019年8月18日 · 4動作瘦「腰側贅肉」！女孩們都知道，瘦腰不困難，但是腰側贅肉絕對是最難瘦的部位之一！以下4動作就是針對腰間肉所設計的運動，想要有效減下腰側肉，只要每天做10分鐘，保證二週後後腰間肉更緊實，再也不怕擠出腰間肉！
2022年9月15日 · 5個動作輕鬆練出腹肌. 1. 跪姿側彎：練出側邊腰線. 跪在瑜珈墊上，膝蓋與臀部同寬，骨盆位於中央，背部挺直。 將手放在頭部後側，肘部向外張開。 鼻子吸氣吐氣，同時將脊柱向右側彎曲，不要移動到臀部，它們必須保持在膝蓋正下方。 返回中間，吸氣吐氣往另一側彎曲，一組動作共重複50次。 2. 雙腳曲折：加強腹部雙側的肌力. 坐在瑜珈墊上，手肘撐地，雙腿在前方抬起，膝蓋彎曲成90度直角。 收縮你的腹部肌肉，注意不要讓下背部拱起。 雙腿併攏，將臀部向右扭轉，保持該姿勢幾秒鐘。 彎曲膝蓋，然後同樣動作往左側扭轉。 從右到左重複這一組動作共30次。 記得要在膝蓋彎曲的時候吐氣，當你轉動臀部時吸氣。 3. 單腿伸展：增加腹肌和骨盆的穩定性. 躺在瑜珈墊上，抬起頭、肩膀、和上背部並將膝蓋拉向胸部。
2014年12月30日 · 腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一，卻也被公認為很難瘦，其頑強程度，應該不亞於鮪魚肚。 其實，正確「運動側腰」的方法，不是秘密，只是沒人告訴你。
2021年8月2日 · 減掉腰側贅肉！. 5個懶人肌力訓練幫你【瘦側腹】腰圍縮小腰線立現。. 想減掉腰側贅肉擁有螞蟻腰，跟著日本健身教練進行【瘦側腹】的肌力訓練，不用多，一天5分鐘一個月就減少腰圍7公分！. By Jasmine Lee 和 Ann Peng. 2021年8月2日. instagram@jennierubyjane. 想要瘦腰 ...
2022年11月30日 · 由西班牙知名健身教練蘇珊娜打造， 在小紅書爆紅的坐姿瘦腰運動，只要6招居家瘦腰動作，簡單好上手，坐著就能瘦下腰間贅肉，坐姿瘦腰運動讓 ...
到底該如何才能減掉難纏腰間肉呢？. 減肥光靠運動還不夠，飲食的控制也很重要！. 小編這次幫大家做出腰間肉減脂計畫，就是靠3大飲食控制與8大剷除腰間肉運動來完成，到底該如何執行，快接著看下去吧！. 腰間肉瘦身3大飲食控制法 1.注意營養的均衡、多 ...
2023年6月15日 · 日本知名Yoututber特別針對擊退腰內肉設計了8分鐘的瘦身操，全程不需要跳躍、也不需要消耗大量體能，就能有效瘦腰，以下分解動作一起來看看 ...
