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2023年11月20日 · 2016 年的一項驚人研究更加證實了這項結果：兩組第二型糖尿病患者接受了為期八週的標準化飲食，一組被要求按照正確的順序進食，另一組則是隨心所欲吃東西。按照正確順序進食的患者，他們的糖化血色素值顯著降低，表示開始逆轉第二型糖尿病。
減肥神物！餐前喝這飲品可降食慾 還促進代謝
減重堪稱現代人最關注的議題，如何透過飲食提高減重效率，家醫科醫師魏士航表示，正確的進食順序為水、肉、菜、飯、果。研究發現，餐前喝500毫升的水，可降低22%的食慾。此外，若小孩在餐前喝水，能提高基礎代謝率達25%。降低食慾並提高基礎代謝率，就能達到減重的明顯效果。
三立新聞網
5 天前
都錯了！腹肌不是靠運動 專業醫：「這事」才是關鍵
現代人重視增肌減脂，希望靠運動練出腹肌，但減重醫師蕭捷健表示，腹肌不是靠仰臥起坐等運動練出來的，飲食內容才是關鍵，以減重而言，飲食比較重要，占比8成，其餘2成則是靠運動。他表示，減重飲食要著重蛋白質與蔬菜纖維，若兩者能足量，就能有效減少體重。
三立新聞網
6 天前
2023年11月17日 · 進食除了要注意營養的均衡，吃飯順序也是一大重點。 圖／freepik 先吃精緻澱粉，恐引發三高慢性病 許多人用餐時，會先攝取主食，例如白飯、麵、饅頭、麵包等等，此類食物大多為精緻澱粉，進入身體以後會快速分解成糖分，導致體內負責降血糖的荷爾蒙——胰島素 、不得不大量分泌以應付短 ...
2015年6月20日 · 1、先從蔬菜開始吃. 首先攝取能夠幫助抑制血糖值急遽上升的蔬菜（包含菇類、海藻類）吧。. 攝取量為2個拳頭，不然至少也需吃完1個拳頭的量。. ★積極地攝取大量蔬菜吧。. 但是薯類（不包含蒟蒻）、水果等食物因含有較多的醣類，故於最後食用。. 2、再 ...
在減肥減脂的族群之中，「吃飯順序」一直以來都是一個討論度很高的話題，有人主張「先吃肉再吃菜」，有人則反其道而行「先吃肉再吃菜」或者「先喝湯再吃菜或吃肉」。如此多樣的吃飯順序，是否有優劣之分？就讓《Hello醫師》帶您一一分析。不管哪一種順序背後似乎都有它的道理和好處 ...
2023年10月27日 · 控血糖訣竅一：以正確的順序進食 我們經常留意該吃什麼和不吃什麼，但你有沒有注意過該如何吃呢？其實，我們如何吃東西的方式會大幅影響血糖曲線。由相同食物組成的兩頓飯（因此營養成分相同，熱量也相同）對我們的身體可能會產生截然不同的影響，至於如何影響，就是取決於我們如何吃 ...
2022年11月24日 · 正確的進食順序不僅能避免飯後血糖過高，更能維持飽足感、避免因太快產生飢餓感而再度進食。 光是透過改變順序，就能幫助管理血糖健康、降低慢性病風險，是掌握身體健康的關鍵！
2023年10月28日 · 按照正確順序進食的患者，他們的糖化血色素值顯著降低，表示開始逆轉第二型糖尿病。 另一組吃的食物和熱量完全相同，但沒有依照特別的順序 ...
