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5 天前 · 透過各式助眠的行為技巧，以及認知上的調整等方式，核心順序上是「找原因，再處遇」，最理想的方向是，先根本上找出失眠的主要原因，再對症下藥給予合適的睡眠管理方法。 《文章目錄》 臨床解決失眠問題，應身心兼顧. 睡眠呼吸中止症常見4大症狀. 居家睡眠檢測助了解睡眠呼吸中止症風險. 55歲的林先生長期苦於失眠，嘗試過各式民間偏方卻反覆無常，以致依賴於助眠藥物。 透過失眠認知行為治療，林先生的焦慮得以緩解，睡眠品質也有所改善，但仍未可完全恢復，特別是半夜易醒和多夢的問題持續困擾著他。 經專業建議透過詳細的臨床評估和睡眠檢查，發現林先生除心理狀況外還患有睡眠呼吸中止症，也是影響他睡眠問題的重要因素。 經過心理和睡眠呼吸中止症的治療，林先生得到了全面性的改善，並依醫囑逐步減少依賴助眠藥物。
5 天前 · 1.愛吃加工食品、油炸物與含糖飲料. 零食餅乾、蛋糕、冰淇淋、飲料等加工食品，除了高糖、高油脂以外，甚至還添加影響孩子情緒、專注力的食品添加物，例如人工色素黃色4號、5號及紅色6號、40號、苯甲酸鹽（防腐劑）等；此外，愛吃油炸物會引起身體發炎，對神經和生殖系統造成傷害，影響腦細胞；而飲料中的咖啡因，也會影響孩子的專注力。 2.愛看電視、玩手機平板. 電視、手機平板畫面因有大量的聲光刺激，容易吸引孩子的注意力，也正因為快速變換畫面的剪接效果，使得現實生活中的刺激顯得更為平淡，因而難以引起孩子的興趣和對活動的投入。 此外，孩子接觸到過多的藍光刺激，將更難以入眠，睡眠不足會容易不專心。 3.睡眠不足.
2 天前 · 1.將蔬菜料切成長條狀與鮭魚灑上巴西利碎、鹽與胡椒適量調味。 2.把雞蛋打散混入鮮奶，簡單加入適量的鹽與胡椒調味。 3.取不沾鍋，倒入橄欖油，接著將打好的蛋液到入鍋中，使用刮勺、煎匙，以8字型拌炒至半熟即可將炒蛋放置盤上。
5 天前 · 《文章目錄》 水如何傷害肌膚表面呢？ 化妝水的水沾到皮膚表面，早晚都會蒸發掉. 水如何傷害肌膚表面呢？ 皮膚自製的自體保濕因子之一──天然保濕因子和一般的水完全不同，它結合了多種種類的氨基酸和蛋白質分子，屬於電解液的形態。 因此它可以潤澤肌膚並防止皮膚中的水份蒸發。 可是，化妝水內所含的就僅僅是水而已，不但不能讓肌膚保濕，這些水還會隨著時間蒸發。 結果，皮膚表面的水一旦蒸發掉了，最上層的角質細胞就會捲縮起來，浮出肌膚表面，這就好像弄濕的報紙風乾後會變硬會翹起來一樣。 換言之，沾在皮膚上的水會破壞皮膚表面。 化妝水內所含的就僅僅是水而已，不但不能讓肌膚保濕，這些水還會隨著時間蒸發。 肌膚最上層的角質細胞呈捲翹狀態時，皮膚中的水份會慢慢自其中的空隙蒸發，肌膚於是變得乾燥。
5 天前 · 常喝綠茶的3大好處. 1.預防衰老又抗癌. 兒茶素抗氧能力為維他命E的20倍，可清除人體中過多的自由基、保護細胞膜結構，減緩人體衰老。 且兒茶素也能對癌細胞的生長起抑制效果，防止正常細胞的損傷及突變；對於皮膚癌、乳癌、肺癌、食道癌和膀胱癌都有極佳預防效果。 2.預防糖尿病. 綠茶的多酚能有降血糖之作用，日常飲料以無糖綠茶取代汽水、含糖飲料，就可防止脂肪堆積在身上，還能加速消耗脂肪，長期飲用有助於減重。 3.增強免疫力. 日本昭和大學細菌學教授島村中勝於過去一項研究中指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用，都有預防流行性感冒的效果。
5 天前 · 美國疾病管制與預防中心（美國CDC）不建議3歲以下小朋友使用尤加利精油或檸檬桉油，因為過去曾發生癲癇的案例，此外精油很快就會揮發，防蚊效果比DEET與Picaridin低，若沒有特殊藥物過敏或限制，建議可以選擇DEET與Picaridin即可。 兒童防蚊液挑選攻略（圖表提供／小花藥師花逸修） 本文取材自 小花藥師花逸修社區藥局筆記ig. 繼續閱讀>>天熱火氣大，頭痛、血壓高，喝菊花茶能緩解？ 吳明珠中醫師：3類人適合喝菊花茶.
5 天前 · 「說你好」沒辦法講得很清楚。 若發現有相關中風跡象，務必立即撥打119及時就醫，爭取黃金治療時間！ 依據衛生福利部111年國人死因統計，111年腦血管疾病共計奪走1.2萬人生命，為國人十大死因第5名，換言之，在台灣每42分鐘即有1人死於腦血管疾病。 腦中風除了致死率之外，中風所引起的失能及後遺症，更是不容輕忽，不僅造成病患與照顧者沉重的負擔，
