搜尋結果
圖片: giforkids.com
- 地中海飲食是一種以地中海地區傳統飲食習慣為基礎的飲食方式，特別是希臘、意大利和西班牙這些國家的傳統飲食。 這種飲食方式著重於植物性食物的高比例攝入，包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子，並且以橄欖油作為主要的脂肪來源。 能預防肥胖、心血管疾病、糖尿病等的盛行率與發生率。
elohas.org/mediterranean-diet
其他人也問了
地中海飲食金字塔是什麼?
地中海飲食是什麼?
地中海飲食對健康有益嗎?
甚麼人不適合地中海飲食法?
3 天前 · 如今這篇地中海飲食的研究論文的發表就是拜賜於這麼樣一個資料庫的重複利用。 其實，地中海飲食對健康有益的論調早就是老生常談。 我在設立這個網站後不到一個月（2016-4-5）就發表 怎樣才能增加好膽固醇 ：「很多研究已發現，飲食清淡不但可以降低總膽固醇的量，更可以提高HDL和降低LDL。
5 天前 · 同時，維持地中海飲食這樣的飲食習慣，可以控制體重，減少一直發胖的機會。研究認為「遵循地中海飲食法」與「第二型糖尿病的發生」呈現負相關，也就是當人們堅守地中海飲食原則，就比較不容易罹患第二型糖尿病。
3 天前 · 傳統地中海飲食源自地中海周邊文明，從 20 世紀開始進行的研究，雖然沒有單一的定義，但通常富含水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子。特別之處在於以橄欖油作為油脂的重要來源，僅能少量紅肉，並以適量的魚類、家禽和乳製品做為蛋白質的取代，並允許少量至適量的葡萄酒（如圖所示）。
2 天前 · 那麼，如何從飲食改善體內發炎現象呢？根據研究與臨床經驗，可以試試低鈉低糖的「地中海飲食 」。地中海地區的飲食特色是：大量全（原）型食物，包括蔬菜、香草、水果、堅果、豆類和全穀物。同時著重魚肉的攝取，而紅肉比例很少。另外 ...
地中海飲食法提倡攝取多種健康食物，包括水果、蔬菜、全穀類、海鮮、雞肉、乳製品、堅果和紅肉，以保護腦心血管健康，減少血管阻塞的風險。 Q4.腦血管、心血管疾病食物禁忌有哪些？
5 天前 · 同時，維持地中海飲食這樣的飲食習慣，可以控制體重，減少一直發胖的機會。研究認為「遵循地中海飲食法」與「第二型糖尿病的發生」呈現負相關，也就是當人們堅守地中海飲食原則，就比較不容易罹患第二型糖尿病。
