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2 天前 · 在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的 ...
4 天前 · 减肥期间，你可以选择一些低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全谷类、薯类、豆类等，既能满足身体对能量的需求，又能减缓血糖上升的速度，有利于控制体重。
5 天前 · 1.多选择全谷类食物. 全谷类食物如燕麦、全麦面包和米饭等都是高质量碳水的良好来源。 它们富含纤维、维生素和矿物质，能够提供持久的能量，同时也有助于控制血糖水平。 2.多吃五谷杂粮. 五谷杂粮如玉米、小米、高粱、黄豆等富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、纤维和维生素等。 适当加入五谷杂粮可以丰富老人的餐桌，提供全面的营养。 3.选择新鲜水果和蔬菜. 水果和蔬菜是高质量碳水的另一个重要来源。 它们含有大量的纤维、维生素和矿物质，有助于调节肠道功能和提供免疫支持。 老人晚餐时可以选择新鲜水果或者沙拉来增加碳水的摄入。 4.限制精加工食品的摄入. 精加工食品通常富含高糖、高盐和高脂肪，但营养价值较低。 老人应尽量避免这些食品，而选择新鲜、天然的食材。 5.合理安排餐前餐后零食.
22 小時前 · 减少白米饭、白面这些简单碳水化合物的摄入，多吃一些能给你带来更多营养的食物。” 李医生在给张大妈提供的营养建议中特别强调了，随着年龄的增长，对食物的选择应更加精细，尤其是对那些可能对血压和心脏健康有影响的食物…
22 小時前 · 蔬菜和瘦肉的结合可以提供丰富的维生素和蛋白质，而全谷物和水果则是良好的碳水化合物和纤维来源。 面对繁重的体力劳动需求，仓库管理员应重视饮食结构，通过合理搭配，摄取蛋白质、复杂碳水化合物、健康脂肪、多样化水果与蔬菜和充足的水分，这不仅能保持高效的工作状态，也能为长期 ...
2 天前 · 运动饮料中常见的碳水化合物包括葡萄糖、果糖和麦芽糖。. 这些糖分能够快速被身体吸收，提供急需的能量，帮助运动者在长时间高强度运动中维持体力。. 此外，碳水化合物还能促进肌肉糖原的合成，帮助恢复和提升运动表现。. 氨基酸和蛋白质也是一些运动 ...
5 天前 · 咖啡豆中所含的碳水化合物可以分成多醣类及低分子量糖类来加以说明，后者包含单、双及三糖类等碳水化合物。 此外，又可以分成还原糖及非还原糖。
