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吃鳳梨可緩解關節炎?鳳梨怎麼吃?吃鳳梨酵素要配什麼水?醫師曝解痛絕招
吃鳳梨不但能助消化、幫助減重,還能抗發炎、緩解關節炎?營養師劉純君說,在肉中加鳳梨可以軟化肉質,關鍵在於鳳梨中的鳳梨酵素,鳳梨酵素的抗發炎作用,牙科常有醫師幫拔完牙的病人開鳳梨酵素止痛,也有人用於保護
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
53歲錢薇娟睡不好靠1招竟一覺到天亮!更年期失眠怎麼辦?醫教改善祕訣
今年53歲的台灣女籃傳奇人物錢薇娟,最近因體育實境節目大紅,她表示因為運動受傷,關節、肌肉、軟骨等都遭受磨損,而且每天晚上也不好入睡,很容易醒來,不過最近嘗試「高壓氧」,居然一覺到天亮。 更年期
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4 天前
2020年12月15日 · 更年期的保養對女性相當重要,好的飲食和生活習慣、適度的運動,並攝取足夠的營養素,能夠大幅降低「更年期」的心理與生理不適症狀,讓您舒服度過「更年期」。
2019年10月20日 · 更年期保養的一個重要祕訣就是吃真食物,少吃加工食物。 飲食上不注意,容易造成更年期的肥胖。 我們可以透過飲食的改變來改善更年期、平衡荷爾蒙。
2023年7月12日 · 本文將帶你瞭解更年期會有哪些症狀,並分享更年期保養要吃什麼食物、更年期補充什麼保健食品才能緩解身體不適! 文末也為你整理了更年期的禁忌飲食,幫你從根本減輕身體負擔!
2023年11月30日 · share. 編譯/涂曉蝶 圖/Shutterstock 資料來源/ National Institue on Aging 、 Health Line 1 、 2 、 Sleep Foundation 、 BBC Good Food. 編按:更年期如何保養身體? 潮熱、夜間盜汗、睡眠障礙、情緒起起伏伏,這些隨著更年期而來的身心挑戰,大大影響了更年期女性的生活品質。 對此,除了尋求醫生協助,事實上我們還可以試著從飲食、運動、睡眠習慣的調整。 吃對了、動多了、睡好了,我們就有機會重新拿回身體與心情的主控權了。 女性的身體在兩個重大的時期會歷經重大的變化,一是青春期,一是更年期。 當青春期報到,我們多有師長、父母的引導與陪伴,在我們有所疑惑、不知該如何是好的當下,提供我們幫助,或為我們解答。
2024年5月18日 · 陳保仁醫生列出了「快樂食物前十名」,這些食物富含維他命和礦物質,能夠幫助改善更年期的不適症狀。 2. 更年期保養|增加攝取纖維. 蔬菜水果是纖維的天然來源,但醫生建議應該食用原型蔬果,避免蔬果汁,因為打碎的蔬果營養價值會流失,且可能添加糖粉或添加劑,最終攝取的纖維量反而不高。 此外,應減少油、鹽、糖及精緻食物的攝取。 (圖片來源:pexels@ready made) 3. 更年期保養|注重補充鈣質. 更年期女性的鈣質流失速度加快,因此需要特別注重補充鈣質,預防骨質疏鬆。 同時,應增加肌肉量來支撐身體,因此更年期應多補充鈣質、胺基酸,並增加運動量。 (圖片來源:pexels@andrea piacquadio) 4. 更年期保養|補充適量大豆異黃酮.
2023年5月22日 · 培養良好生活習慣:除了不熬夜、足量飲水等日常習慣外,更年期維持運動量非常重要。 培養愉悅的心情:情緒狀態因人而異,但更年期可能會因為賀爾蒙影響使心情更容易變糟,缺乏耐心,也可能因身體的不適或身體的變化感到不安,這些都是影響情緒的因子。 所以,盡可能多做些讓自己開心的休閒娛樂,維持好心情是很重要的。 適合更年期的飲食:挑選適合更年期攝取的食物種類,調整營養攝取的規劃。 選擇賀爾蒙療法:口服賀爾蒙可降低更年期不適,但若長期使用又會提高罹癌風險,因此採用賀爾蒙療法與否需與醫師討論、評估後再決定。 更年期保養怎麼吃?
2022年12月8日 · 那麼,若經期已慢慢變得不規則,或開始發生熱潮紅、頭暈頭痛、盜汗、胸悶、失眠、情緒抑鬱等身心症狀,並透過前兆、更年期症候群症狀等方式判斷自己已進入更年期,接著又該吃什麼食物幫助自己舒緩更年期症候群,並達保養功效呢?
2021年7月22日 · 2021-07-22. 更年期是每位女性必經的人生階段,臨床資料顯示,在 45~52 歲間,因卵巢功能逐漸衰竭,導致月經逐漸減少及變得不規則,終至停經,而這段過程即稱為更年期。 正值更年期的女性,由於性荷爾蒙分泌逐漸減少,臨床常出現熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形。 此篇文章整理國內外常見之更年期保健食品種類,並針對實驗數據、價格、功效、食用量及副作用做客觀的比較,讓消費者在購買時能透過比較表格來選擇適合自己的產品。 內容目錄. 更年期保健食品:大豆異黃酮. 更年期保健食品:黑升麻. 更年期保健食品:紅花苜蓿. 更年期保健食品:月見草油. 更年期保健食品:DHEA. 更年期保健食品:蜂王乳. 更年期保健食品:鈣. 更年期保健食品:蔓越莓. 結語.
2021年5月7日 · 日本抗老醫師上符正志建議大人,多吃豆類、魚、蔬果3大類食物,並加強下半身肌力,就能延緩老化腳步。 以下內容摘自《喚醒青春荷爾蒙》: 荷爾蒙是調控身體成長或運作的微量物質總稱。 數量超過100種,由腦垂腺、腎上腺、胰臟、卵巢、精囊等處製造,透過血液循環輸送到身體各處。 肌膚失去緊實或彈力的老化現象、隨著年齡增長變得容易疲累,這些都與「荷爾蒙下降」有著密切關係。 也就是說,荷爾蒙反應變差就是老化現象。 抗老化的7種荷爾蒙. 脂聯素: 加速燃脂,抑制血管老化,讓身體不發胖. DHEA(去氫皮質酮): 體內年齡指標. 生長荷爾蒙: 修復身體、增強免疫. 女性荷爾蒙: 守護女性身心. 男性荷爾蒙: 製造肌肉、產生活力. 甲狀腺荷爾蒙: 影響新陳代謝速率. 褪黑激素: 提高睡眠力.
2023年6月1日 · 6種營養素幫助緩解不適症狀. 1.Omega-3不飽和脂肪酸. 2.植物性雌激素. 3.鈣. 4.維生素D. 5.維生素C. 6.維生素B群. 3個生活注意事項,讓更年期保養更有效. 更年期保養建議1:要有充足睡眠. 更年期保養建議2:戒菸. 更年期保養建議3:養成運動習慣. 更年期保養品推薦|充足營養讓妳成為健康美魔女. VITABOX®維他盒子 挪威85% rTG 高濃度魚油Omega-3. 大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠. BHK’s 璨研維他命B群+鐵錠. 更年期何時開始? 了解年齡與症狀,把握保養時機. 女性一般於45~55歲期間進入更年期,此時卵巢機能開始退化、逐漸失去分泌女性荷爾蒙(雌激素)的能力,使月經有時來有時不來、經血量有時多有時少,最後 月經連續一年沒來 就代表正式停經。