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3 天前 · 有該吃便有不該吃，高敏敏同時提供三種「睡前不要碰」的食物： 1、高熱量宵夜：增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心。 2、酒精：看似助眠，其實 ...
5 天前 · 吃甚麼能改善失眠？ ⬇⬇⬇. +11. 4大營養素可解決失眠. 1. 鈣不只能幫助維持骨骼健康，還能夠穩定神經、放鬆肌肉，提高睡眠質素兼避免半夜抽筋。 根據衞生署資料，成人每日的鈣攝取量為1000毫克。 食物例子：小魚乾、豆乾、牛奶、杏仁、莧菜等食物。 2. 鎂能夠協助製造有催眠作用的褪黑激素、降低皮質醇，提高睡眠品質。 鎂也能夠幫助血管放鬆、降低血壓。 食物例子：黃豆、香蕉、南瓜籽、菠菜等食物。 3. 色胺酸是身體生產血清素、褪黑激素的原材料。 當身體攝取色胺酸後，會先組成血清素幫助放鬆心情，然後生產褪黑激素幫助睡眠。 食物例子：芝士、雞胸肉、豬柳、雞蛋、黑豆等食物。 4. 維他命B2、B6.
3 天前 · 失眠時喝牛奶、吃燕麥有助入睡？有營養師建議，平日可以多透過食物補充4大營養素，除了可以改善失眠，幫助一覺睡到天光外，更有助放鬆血管、降低血壓。她又提醒，睡前要避免做6件事，否則可能會令大腦難以休息，無法入睡。 改善失眠要吃甚麼？補充4大營養助入睡 營養師高敏敏在其Facebook ...
4 天前 · 你可能想起第一種有助入睡的食物是牛奶，但其實還有很多食物都有安眠作用。 上床後你要多久才入睡？ 專家指若超過15分鐘，代表身體可能在發出健康警號。 （KingaCichewicz＠Unsplash） 躺床上至入睡逾15分鐘 身體或發出健康警號. 根據精神科及睡眠專門醫生三島和夫的專欄《Dr. 三島の「眠ってトクする最新科学」》指出，一個健康的睡眠狀態是由關燈到入睡需時大約15分鐘。 如果你的入睡時間需要較長，是身體對你發出的警告。 建議從平時的飲食著手，從而改善入睡時間。 許多食物都含有低水平的促進睡眠化合物，不過根據研究顯示，只有較高濃度的可以影響入眠時間。 助你安眠的9種食物. 安眠食物1：奇異果.
3 天前 · 高敏敏分享好睡小撇步。（圖／高敏敏 提供） 有該吃便有不該吃，高敏敏同時提供三種「睡前不要碰」的食物： 1、高熱量宵夜：增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心。 2、酒精：看似助眠，其實酒精代謝容易淺眠，睡眠品質更差。
3 天前 · 體驗心得： 細緻粉末搭配百香果汁造粒，單吃有微微的苦味，會咬到百香果汁造粒，微苦酸甜感，但不影響口感，也是睡前1~2小時吃1包 這款主打維持消化、幫助入睡、養顏美容三效合一 吃了漸漸有愛睏感，隔天早上好像恩恩滿順暢的~ 個人覺得這一款CP值滿高的，價格也好入手 成分：韓國專利GABA ...
