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  1. 維生素B12是什麼? 相關

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  1. 頭條新聞

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  2. www.foodnext.net › column › columnist素食者小心缺乏維生素B12會造成貧血！可以選擇哪些食物來補充？ ...

    9 小時前 · 尤其是奶蛋皆不食用的嚴格素食者，特別容易出現維生素B12缺乏的現象，因此容易貧血。. 而天然維生素B12主要來源是動物性食物，但素食者仍可以從透過植物性食品補充。. 維生素B12的動物性來源：肉類、魚類、蛋類、乳製品（例如：牛奶、起士、優格 ...

  3. blog.fjb100.com › article › foods-high-in-vitamin-bB群食物排行榜：有4種功效、這時吃最好？營養師教正確吃法

    （八）維生素B12（鈷胺素）食物排行一覽表 維生素B12有助於紅血球的形成；增進神經系統的健康，幫助調理生活步調。單位（每100公克的維生素B12含量）： 紫菜：65.26 微克 鵝肝：64.09 微克 文蛤：50.54 微克 豬肝：30.52 微克 牡蠣：25.04 微克 雞蛋黃：3

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  5. healthconcept.io › 健康資訊 › 維他命b雜是什麼-功效維他命B雜是什麼？功效、副作用、適合服用人士一文睇清 | Health ...

    4 天前 · 維他命B雜適合什麼人服用 素食者及嚴格素食者：由於動物性食品是B12的主要來源，素食者容易缺乏B12，需要額外補充。老年人：隨著年齡增長，人體對維他命B的吸收能力下降，老年人需要更多的維他命B來維持健康。

  6. www.edh.tw › article › 360416大B群品牌推薦！維生素B群提神又助眠？吃對才能發揮最佳功效 - ...

    4 天前 · B群是什麼？包含哪些維生素？ B群主要包括維生素B1、B2、B3（菸鹼素）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12等8種維生素，經常共同存在，也需彼此合作發揮功效，因此以「維生素B群」統稱。 【急診醫師的複利健走法 線上課程問卷 ...

  7. www.etnet.com.hk › www › tc15個缺乏維他命B12的症狀！易流牙血、容易失平衡！揀優質維他命 ...

    4 天前 · 維他命B12要同這種營養素一併攝取才有效？ 還要吃這些高鉀食物. 利嘉敏. 嘉‧點健康. 27/05/2024. 都市人若果有以下症狀，可能是缺乏維他命B12： 1. 長期疲倦. 2. 有虛弱感. 3. 缺乏能量. 4. 呼吸短促（尤其是運動期間） 5. 經常肚瀉或便秘. 6. 容易失平衡. 7. 手腳出現痲痺或刺痛感覺. 8. 容易流牙血. 9. 頭重腳輕／有腦霧之感. 10. 面容或皮膚不夠血色. 11. 怕寒、手腳冰凍. 12.

  8. healthmedia.com.tw › blog › personal_news_detail綜合維他命挑選原則、優缺點全解析！ 這類人不宜多吃 - 植萃保健 ...

    9 小時前 · 原則1：選擇來自天然原料的綜合維他命. 在挑選綜合維他命時，應先查看其原料來源，由於服用天然來源的綜合維他命對人體來說，較好吸收、無負擔，而且生物利用率也相對偏高，就如同直接食用天然食物一樣，因此在選購時，應避免化學合成的綜合維他命 ...

  9. blog.fjb100.com › article › food-to-increase-blood補血食物10大排行出爐：第一名非豬血！貧血吃它補血最快

    維生素B12有助於紅血球的形成，增進神經系統的健康；B12主要存在於動物性食物中，例如肉類、魚類、乳製品和蛋類。 對於素食者或者存在吸收問題的人群，建議額外補充維生素B12的保健食品，以確保有足夠的營養補給。