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2017年9月7日 · 這讓你減除第一輪需要取得多少食物的壓力，利用內在智慧來引領自己什麼時候可以選擇停止吃某個食物，不需要把餐盤清空。 提醒自己留意自己的飢餓及飽足感分數。
2017年3月10日 · 改善便秘的生活習慣. 多活動。 運動及體能活動能讓腸道蠕動更順暢，每週目標為150分鐘中等強度以上的運動（會稍微喘、流汗）。 培養良好抒壓習慣。 身心壓力會影響自律神經功能，而腸道卻又是全身自律神經最多的器官。 建議每日5-10分鐘的舒壓練習。 為自己預留一些時間，進行呼吸練習、瑜珈、靜坐、太極拳等放鬆活動。 讓身體有效休息，不把今天的壓力帶到明天。 嘗培養規律排便習慣，有便意不要憋。 建議每天固定讓自己有一到兩次蹲馬桶的時間。 餐後腸道蠕動較快，就算沒有便意，還是可以拜訪廁所。 盡可能不要忽略排便的感覺，這會讓我們對身體訊息越來越不敏感，錯過了時機，便便變得更硬，就更難排了。 避免一心多用。 現代人習慣一邊如廁，一邊看書報或滑手機。
2017年11月6日 · 一項發表於《歐洲手術研究期刊》的試驗發現，每日補充1-3克維生素C，加上200-900毫克維生素B5，傷口癒合速度較好。 建議在術前術後一個月皆補充較高劑量的維生素C，每餐約500毫克左右。 術前一天暫停，術後恢復飲食時再開始。
2017年7月7日 · 研究顯示不同的菌株會帶來不同的功效。建議多加了解以後，挑選符合自己健康的菌株。研究較多的菌種包含乳酸菌（Lactobacillus）、比菲德氏菌（Bifidobacterium）及布拉酵母菌（Saccharomyces）。若以保健為目的，建議可以輪替服用不同菌株的益生菌
2017年10月6日 · 益生質及益生菌共同合作維持腸道健康菌叢。已有研究指出益生質能夠有效增加體內乳酸菌（Lactobacilli）及比菲德菌（Bifidobacteria）這兩種好菌的數量。另外，《英國營養期刊》的統計也發現，攝取較大量益生質者，有著以下種種好處： 心臟疾病風險較低
2015年11月11日 · 藉由鼻沖洗器具，以微溫生理(等張)食鹽水來沖洗鼻腔，將鼻腔過多的分泌物、痂皮及粉塵等物質清出，讓鼻腔維持濕潤乾淨。 若使用適當溫度的生理食鹽水，沖洗鼻腔是舒適且無刺痛感的。
2018年1月19日 · 其實大部份人的失眠症狀皆由好幾個因素所影響，睡眠問題超過一個月，或已影響生活功能，就應該尋找專業人員，經由病史問診、理學及神經學的檢查、睡眠問卷、心理測驗、各式檢查來釐清病情及根本原因。
