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2023年12月28日 · 健康飲食降低膽固醇 哈佛點名8大超級食物 一項統合分析(Meta-analysis)研究顯示 ,增加不飽和脂肪酸、減少反式脂肪、增加可溶性纖維的食物能夠 ...
2024年1月10日 · 牛油果(酪梨):降低血中膽固醇,預防動脈硬化. 牛油果除了含有多種維他命、礦物質外,天然的油脂中,有53%為單元不飽和脂肪、18%為多元不飽和脂肪,可以降低血液中的膽固醇,預防動脈硬化等。 研究指出, 每周食用2次牛油果,可以降低16%的心血管疾病罹患率。 吃法:牛油果因為熱量較高,建議最多每天吃半顆至四分之一顆即可。...
2024年2月28日 · 醫師推1超級食物「穩定三高、護心血管」 腎臟科醫師江守山在節目《健康好生活》中表示,這名48歲的男子來就醫時發現總膽固醇是260,其中低密度膽固醇是180,一般來說正常人的膽固醇應該控制在200以下,明顯這名男子已經有膽固醇過高的問題。 江守山表示,在幫這名男子進行進一步的檢查時發現,...
2023年6月5日 · 1. 深海魚類(中小型,例如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、竹筴魚) 2. 蔬菜、菇類、藻類. 3. 堅果. 5大天然食物有效降膽固醇! 名醫教你如何正確吃. 劉博仁說,我們吃進來的膽固醇,會影響到的話,大概佔飲食的20%至30%,「也就是說你不吃肉、不吃任何含膽固醇的食物,肝臟也會製造膽固醇,所以它平均佔70%左右。...
2024年2月16日 · 陳冠任說, 想要降低血液中的壞膽固醇,就要減少攝取含有飽和脂肪的紅肉、動物內臟,與含有反式脂肪的餅乾、乳瑪琳等食物,主食可採燕麥、五穀類的糙米、雜糧饅頭,他也舉例,自己遇過多名三高患者,在實施餐餐改吃燕麥後,半年後血壓、血糖、血脂全都恢復正常。...
2023年6月20日 · 哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章,發現有11種食物能有效降低壞膽固醇,令心臟和身體更健康! [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚,增加患上冠心病的風險。 哈佛醫學院在2021年發表的文章中指出,有11種食物(排名不分先後)能降低壞膽固醇,並改善血液中的脂肪群,要改善膽固醇超標,可從飲食方面著手。 1....
2024年1月25日 · 高麗菜、花椰菜、大白菜等都屬於此類,已實證確實有保護心血管的效果,過去就有研究指出, 每天只要食用10克的十字花科蔬菜,就可以讓心血管壁厚度減少0.8%,比較不會造成血管堵塞。 不是菠菜! 醫師推1蔬菜最營養「維生素C是檸檬2倍」,防癌、降膽固醇解便秘. 責任編輯/蔡惠芯. 關鍵字: 風生活 國內 財經 下班經濟學 理財 保險 時事話題. 快去申請!...