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高蛋白質食物有哪些?
高蛋白有什麼好處?
什麼食物有膠原蛋白?
練肌肉要吃什麼?
2 天前 · 2.高蛋白飲食 確保飲食的熱量攝取之後，如果你還有餘力，可以進一步追求營養素的比例，並且以「高蛋白質」為主。 蛋白質是身體合成肌肉的原料，也是身體維持肌肉的重要元素，所以建議你每天至少吃下體重*1.6公克的蛋白質，最大化減緩肌肉流失。
4 天前 · 蛋白質是組成肌肉的主要成分，缺乏會導致肌肉無力和疲憊。 一天要吃多少蛋白質？ 衛福部國民健康署的資料顯示，一般人每日平均蛋白質的攝取量，約為體重的 0.8 倍，以 60 公斤的人來說，每天至少吃 60x0.8=48 克蛋白質，以此類推。
其實，無論是魚肉蔬菜、水果，透過這些食物無法直接補充膠原蛋白，但可以透過攝取胺基酸、維生素C來補助生成，本文完整列出含有構成膠原蛋白之甘胺酸、脯胺酸的膠原蛋白質食物，以及維生素C水果排行榜，並整理出優質蛋白質食物推薦。 二、最佳膠原蛋白食物是「干貝」 三、動物性膠原蛋白食物排行榜. 四、植物性膠原蛋白食物排行榜. 五、膠原蛋白最多的水果排行榜. 六、想吃素食膠原蛋白，可選這些食物！ 七、優質蛋白質食物推薦. ...
1 天前 · 高蛋白低醣省錢食譜 麻婆豆腐大頭菜套餐. 日本營養師堀江幸子指出，這道麻婆豆腐大頭菜套餐，包含 3 道菜，每人份蛋白質含量 30 克以上、醣低於 15 克，且每人份食材費換算不到台幣 50 元，因為能節省餐費又能減醣，適合需要減重、減脂的人，也很適合希望 ...
2 天前 · 蛋白質是身體組織的基本構成成分，不僅構成肌肉和組織，還參與身體代謝和免疫功能，對於身體的正常運作至關重要。確保攝取足量的蛋白質，將有助於提升免疫力、促進生長、修復組織以及調節荷爾蒙，無論你是健身愛好者還是尋求健康生活方式的人，每日攝取足夠的蛋白質都是必須的。除了從 ...
1 天前 · 明明有在控制飲食，但還是瘦不下去？或是容易復胖嗎？根據《在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個燃脂動作X 14組速效練肌操，增肌 ...
2 天前 · HMB能夠幫助維持肌肉狀態，增強體力，多項研究顯示每天攝取約1.5到3克HMB可以看到肌力改善變化，但是常見的雞蛋，至少吃進約50顆才能轉換1.5克的 ...
