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5 天前 · 4類好睡食物幫助睡眠. 色胺酸: 包括全榖雜糧類、鮮奶、雞肉、雞蛋、香蕉等,色胺酸可以幫助製造血清素,讓身體放鬆。 維生素B群: 包括全麥製品、鮮奶、肉類、綠色蔬菜等,維生素B群同樣可以幫助製造血清素,並能改善失眠狀況。 鈣: 包括乳製品、深綠色蔬菜、黑芝麻等,食用適當的鈣可以幫助穩定情緒、緩解緊張、放鬆肌肉。 鎂: 包括深綠色蔬菜、香蕉、核果類等,是維持人體生理與生化功能的重要營養素,也能幫助維持神經功能、緩解疲勞。 巫漢盟表示,應避免精緻糖類、咖啡因食物,以免造成血糖波動、腦神經興奮,難以入睡喔。 ☆健康新聞不漏接,按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
1 天前 · 失眠是常見的睡眠障礙。除了心理因素外,生理因素如夜尿和時差都可以引致失眠。患者會感到難以入睡或容易醒來,亦可能會在白天更容易嗜睡,影響日常表現。如果失眠情況持續及影響到日常生活,便需要就醫。藥物上有不少選擇可以治療失眠:它們可以幫助入睡避免中途醒來,或者改善令患者 ...
6 天前 · 失眠是100多種睡眠障礙中的其中一種,以下為大家分析失眠原因,簡單判斷是否罹患了失眠,如何改善失眠問題? 並提供大家對於失眠錯誤觀念Q&A。 1週有3天,難以入睡或難以持續維持睡眠,持續超過2個月的時間,就代表罹患了失眠症。
4 天前 · 改善失眠好方法!睡前5 分鐘三組陰瑜珈動作推薦 「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者 ...
5 小時前 · 我在2024-6-16發表顱電刺激之用於治療失眠、 憂鬱、及焦慮,讀者Uta在2024-6-20留言:感謝教授,我也曾被建議施作, 不同的醫師會有不同的意見,開不同的藥(具療效的),是很正常的事情。但是,醫生給病患開不具療效的保健品,例如維他命,就通常是因為(1)有利可圖,(2)錯誤認知,或(3 ...
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