搜尋結果
1 天前 · 圖／用手掌比一下就能算熱量！一份蛋白質到底是多少？高敏敏營養師提供 蛋白質又分低脂、中脂、高脂，營養師圖解教你選對不增肥 而蛋白質又分為低脂、中脂、高脂，想攝取足夠蛋白質，又不想吸收太多熱量的朋友們，可以挑低脂區的食物來補充蛋白質！
17 小時前 · 沈莉馨／核稿編輯人體不可或缺蛋白質，除了透過吃肉補充外，豆類、魚類也富含許多蛋白質，但該如何吃得巧呢？營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文表示，蛋白質又分為低脂、中脂、高脂，想攝取足夠蛋白質又不想吸收太多熱量，可以挑低脂區的食物來補充蛋白質。
5 天前 · 首頁. 營養. 挑好食材. 雞蛋輸了！ 這食物蛋白質更高 一張圖吃夠蛋白質. 郭庚儒 整理 ｜ 2024/05/27 11:35. 字體放大. 吃蛋、吃肉才能補蛋白質嗎？ 其實吃素也能補充足夠的蛋白質。 舉例來說， 1 顆雞蛋約 60 克，含有 7 克的蛋白質，而 1 湯匙、約 25 克的黑豆，就能攝取到相同含量的蛋白質。 蛋白質要吃多少？ 50 公斤這分量才夠. 營養師楊婷貽指出，一般低活動量的上班族，每天每公斤體重建議攝取 1.1 克蛋白質，也就是說，一個體重 50 公斤的成年人，每天應攝取 55 克的蛋白質。 一份蛋白質怎麼吃？ 1 顆雞蛋即可.
17 小時前 · 營養師高敏敏也提醒，想攝取足夠蛋白質又怕熱量超標，建議可以選擇低脂區的食物來補充蛋白質，除了注意蛋白質攝取來源，優先順序也很重要，建議以豆製品為優先選擇，再來是魚肉、海鮮，然後是蛋，最後才是肉類。. 除了蛋以外，還是有很多植物性食物 ...
2 天前 · 不只雞胸肉! 6食物讓人一直長「撐更久 」 15:31 全台首例 未經變性手術女變男法院判准了 ... 是高蛋白質低脂的蛋白質。他表示，雞胸肉常做為健身 ...
5 天前 · Alexandr Dubynin. 活動代謝量：動越多、瘦越多. Commercial Eye. 廣告 - 內文未完請往下捲動. Maskot. 食物熱效應（TEF）：吃東西時消耗的能量. Alexander Spatari. 廣告 - 內文未完請往下捲動. （關於如何高效率提升基礎代謝率，詳見本書。 Westend61. 健身者過度減醣，小心肌肉流失！...
3 天前 · 營養師高敏敏指出，用「手掌」比一下，一個手掌就知道大略是一份蛋白質，且一份蛋白質＝提供7克蛋白質，正常人建議一天吃6~8份，，所以一般女生是「3份肉手」、比較修長的女生或比較瘦小的男性是「4份肉手」、高大肉壯的男生大部分就是「5份肉手」，因此她去自助餐店都會在肉上大約比一下。 推薦新聞：精製糖少吃就對了！ 要是能選擇醫會選「紅糖」 高敏敏提醒，不是只有吃肉才有蛋白質，除了蛋以外，還是有很多植物性食物富含蛋白質，尤其植物性蛋白的脂肪、膽固醇更低、膳食纖維跟植化素更豐富，每天用部分的植物性蛋白來取代動物性蛋白可以讓身體更健康，還能降低死亡率，因舞建議蛋素食朋友 可以多交替食用各種植物性蛋白質譬如豌豆搭配毛豆、或黃豆搭配藜麥，讓胺基酸種類更完整。
