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什麼是好碳水化合物?
哪些食物含有碳水化合物?
糖是碳水化合物嗎?
吃太多碳水化合物會怎樣?
5 天前 · By Vivian Nieh Published: 2024/05/31. Dougal Waters // Getty Images. 「燕麥」對肌膚保養的5大優點，保濕、舒緩敏弱還能抗發炎. 燕麥熱量比白米還高？ 教你這樣吃燕麥降脂、瘦身、護心肝. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 燕麥為什麼可以幫助減肥？ 燕麥熱量低，同時含有豐富的膳食纖維。...
5 天前 · GI值(Glycemic Index)又稱升糖指數，由數字0~100標示，是一個衡量碳水化合物在食用後對血糖水平影響的指標，代表碳水化合物在攝入後轉化為葡萄糖並 ...
5 天前 · 女星伊能靜、陳妍希都靠碳水循環飲食法成功減重，什麼是碳水循環飲食法？怎麼吃才能不復胖呢？什麼運動能有效瘦小腹？ 碳水循環飲食法是什麼？這樣吃減重不復胖 營養師宋明樺指出，碳水循環飲食法的好處，除了減少肌肉分解 ，維持基礎代謝，也能幫助脂肪燃燒 ，還能避免溜溜球效應 ，讓 ...
4 天前 · 理由是你的身體沒有足夠的碳水化合物或脂肪可以持續燃燒，只能使用肌肉。 這也是你必須需要增加碳水化合物攝取量的訊號。 練出野獸身材 休·傑克曼4個月達標的秘訣是..... 如何阻止肌肉流失？ 首先要知道的是，肌肉的流失不只是對那些關心外表的人來說是問題，肌肉量減少同時也會影響你的健康，因為你受傷和生病的風險會因此變大。
5 天前 · 碳水化合物是身體的主要熱量來源，維生素B1有助身體運用碳水化合物產生的熱量，維生素B6有助蛋白質的新陳代謝及紅血球的製造，蛋白質能促進生長發育和修補身體組織，而膳食纖維有助預防便秘、穩定血糖水平和增加飽肚感。
5 天前 · 生酮飲食（Ketogenic Diet，簡稱Keto Diet）是一種高脂肪、適量蛋白質和低醣（醣即碳水化合物）的飲食習慣，意思是保持每天攝取最多 50 克的醣。 這與我們從小所養成的飲食習慣（即高醣和低脂肪）並不相同。
6 天前 · 遵循地中海飲食方法，也是避免復胖的小秘訣，地中海飲食內容包括多蔬果、少紅肉，碳水化合物則以全穀類為主，重點是選擇只使用健康植物油，因此雖然飲食中有35%~40%熱量來自於脂肪，但是皆屬於健康油脂來源，例如橄欖油、芥花油、亞麻籽油都為不飽和脂肪酸，也有助於保護心血管健康。 麵包不塗奶油沙拉醬、早餐不吃培根，將紅肉改為深海魚肉，並使用蒸煮、烤的方式，這些都是飲食上可以改變的小地方，也是避免復胖的小撇步。 延伸閱讀. 立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！ 6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪. 華人健康網 2024/05/05. 減肥不只吃對食物，調整飲食順序更是關鍵！ 餐後血糖穩定，避免肥胖. 華人健康網 2024/05/03. 晚餐在睡前幾點吃助瘦身？ 減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦.
