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3 天前 · B群什麼時候吃才對？ 食藥署於臉書粉專「藥博士 正藥說」發文指出， 許多人好奇詢問「每天都感到疲勞，可以吃B群來提神嗎？
一、B群什麼時候吃：早上還是晚上？ 營養師：2種正確吃法. （一）B群幫助精神旺盛：早、中、晚的「工作前」吃. （二）B群幫助入睡：晚上睡前吃. 二、維生素B群食物來源有哪些？ 8類B群排行榜. （一）維生素B1（硫胺）食物排行一覽表. （二）維生素B2（核黃素）食物排行一覽表. （三）維生素B3（菸鹼素）食物排行一覽表. （四）維生素B5（泛酸）食物排行一覽表. （五）維生素B6（吡哆素）食物排行一覽表. ...
4 天前 · 6大維生素B群品牌推薦. 維生素B群推薦品牌一： 大研生醫 B群緩釋雙層錠. 複方成分：五味子、牛磺酸、酵母硒、鋅. 劑型：雙層錠劑. 型態：新型專利緩釋型. 食用方式：每日1次，一次1-2錠，配水食用。. 第三方檢驗：重金屬、塑化劑及農藥殘留指標等SGS檢驗 ...
2 天前 · 進入更年期，體力漸漸走下坡，睡不好，也容易焦躁不安。營養師蕭清月建議，維生素B群及鈣、鎂有助於安定神經、幫助睡眠，改善心悸症狀，地瓜葉、甘藍、芥蘭菜等綠色蔬菜，都是很好的選擇，每天至少要吃半碗以上喔！
4 天前 · B群是人體所需的重要維生素之一，許多人會在早上吃B群保健食品，覺得這樣可以提振精神，好面對接下來的日程。 也因為如此，B群保健食品常有睡前不可以吃的說法，不過真的是這樣嗎？ 食藥署在臉書 「藥博士 正藥說」 上為民眾解答。 缺B會有能量枯竭感 補B群可改善但仍要適度休息. 疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」。...
3 天前 · 很多人不敢在晚上吃B群，擔心吃了後精神太好睡不著，對此，衛福部食藥署指，B群並非透過刺激中樞來提神，理論上不會影響睡眠，甚至還能改善 ...
4 天前 · 維他命B雜的功效. 能量代謝：維他命B群能夠幫助將碳水化合物、蛋白質及脂肪轉化為能量，維持身體的正常運作。 神經系統健康：B群維他命對於神經系統的健康至關重要，能夠促進神經傳導，減少神經痛及疲勞感。 紅血球生成：B12及葉酸在紅血球的生成過程中發揮著關鍵作用，預防貧血。 皮膚和頭髮健康：生物素和其他B群維他命有助於維持皮膚及頭髮的健康，減少脫髮及皮膚乾燥。 每種維他命B各自的功效. B1（硫胺素）：幫助碳水化合物新陳代謝，令身體獲取能量。 B2（核黃素）：幫助蛋白質和脂肪新陳代謝，保持黏膜、皮膚、眼睛和神經系統健康。 B3（煙酸）：幫助碳水化合物和脂肪新陳代謝，令身體獲取能量。 B5（泛酸）：有助大腦更佳地傳遞訊息，協助睡眠荷爾蒙「褪黑激素」的合成。
