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5 天前 · 澱粉其實是人體必備營養素，適量攝取才能維持身體機能、健康瘦身，但減肥時期又該吃飯好還是吃麵好呢？. 營養師解答關鍵因素，選對可能瘦得比較快，同時把正確吃法學起來，享受澱粉也能瘦一輩子！. 想減肥吃麵好？. 還是吃飯好？. 營養師分析3關鍵 ...
5 天前 · 推薦早餐 1 ：便便順暢組. 以無糖優格作為早餐的基底，搭配富含膳食纖維的食材，如高纖燕麥、紅薏仁或香蕉。. 優格含有乳酸菌，再加上膳食纖維的助益，有助於促進腸道蠕動，讓排便更加順暢。. 看更多： 不吃早餐能減重？. 少量多餐能減肥？. 營養師揭 ...
4 天前 · 「飯、麵熱量都好高，減肥時都不敢吃…」減肥效果不彰，覺得都是吃飯和吃麵害的嗎？澱粉其實是人體必備營養素，適量攝取才能維持身體機能、健康瘦身，但減肥時期又該吃飯好還是吃麵好呢？營養師解答關鍵因素，選對可能瘦得比較快，同時把正確吃法學起來，享受澱粉也能瘦一輩子！
10 小時前 · 吃早餐 前，先喝一杯溫開水. 不過，不論你要怎麼搭配你的早餐，從明天起床，還是先養成喝水的好習慣！. 建議早上起床先空腹喝200ml的溫開水，不但有助於消化，又能排除體內毒素。. 責任編輯：陳學梅. 瘦身食物 吃早餐 葡萄柚 蛋白質 飲食.
4 天前 · 「飯、麵熱量都好高，減肥時都不敢吃…」減肥效果不彰，覺得都是吃飯和吃麵害的嗎？澱粉其實是人體必備營養素，適量攝取才能維持身體機能 ...
2 天前 · 葉立斌／核稿編輯自己煮早餐，想要吃得更健康，有沒有什麼好撇步？衛生福利部國民健康署表示，可以先從主食的1/3 挑選全穀及未精製雜糧開始，像是三明治、白吐司可換成全麥吐司、饅頭可以全麥或雜糧饅頭替換、蛋餅皮可改成全麥蛋餅皮 ...
4 天前 · 中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉指出，將麵條放冷後再吃，也可以增加抗性澱粉，有助增加飽足感。 最後只要再選擇正確醬料，瘦身也能吃義大利麵！ 《文章目錄》 義大利麵低GI 抗性澱粉助瘦身. 抗性澱粉有四種 義大利麵這樣吃. 醬汁熱量：青醬>白醬>紅醬>清炒. 巧選雞肉海鮮 搭配紅醬清炒. 口感Q彈，是義大利麵和普通白麵條不一樣的地方。 傳統上，義大利麵是由硬質小麥粗粒麵粉所製作，結構上比較紮實，升糖指數（GI: Glycemic Index）比較低，可以降低腸道吸收速度，增加飽足感。 義大利麵低GI 抗性澱粉助瘦身. 中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉指出，瘦身的人還是要攝取澱粉，才能協助蛋白質的合成，以及脂肪的利用。
