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高蛋白食物及高維生素食物有哪些?
蛋白質高的食物有哪些?
高蛋白怎麼吃?
蛋白質是什麼?
11 小時前 · 圖／用手掌比一下就能算熱量！一份蛋白質到底是多少？高敏敏營養師提供 蛋白質又分低脂、中脂、高脂，營養師圖解教你選對不增肥 而蛋白質又分為低脂、中脂、高脂，想攝取足夠蛋白質，又不想吸收太多熱量的朋友們，可以挑低脂區的食物來補充蛋白質！
4 天前 · 這食物高蛋白質 對於吃素的人來說，要如何從蔬食中獲取足夠的蛋白質？ 楊婷貽說明，要從植物性食物中獲取蛋白質，豆類是非常好的選擇，像是 1 湯匙的黑豆（約 25 克）、 3 湯匙的毛豆（ 50 克），為一份蛋白質。
11 小時前 · 沈莉馨／核稿編輯想要「增肌減脂」的人應該都聽過「重訓後要補充蛋白質」才有用，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼分享，年初一篇研究提到，重訓後一次吃100克蛋白質（約400多克雞胸肉），比只吃25克蛋白質，有更高且更長時間（>12小時）的肌肉合成效應，推翻舊有「太多蛋白質會被分解掉 ...
1 天前 · 年紀越大肌肉流失越快，除了運動、攝取足夠蛋白質增肌，該如何防止肌肉流失也是重中之重！醫師提醒，人體的肌肉量在30歲達到高峰，到了40歲後就會開始快速流失，導致免疫力下降引發慢性病甚至失能。但除了大眾熟知的多吃蛋白質可以增肌，醫界也發現了多吃可以「抑制肌肉流失」的關鍵 ...
11 小時前 · 另外，一般粽子裡沒有蔬果、蛋白質成分也明顯不足，梁榮顯營養師提醒要額外補充；可以先吃2份蔬菜（煮熟後的菜量約兩拳頭）、約一掌心大小的蛋白質類食物，再吃粽子，且因糯米澱粉量已足夠，最好不要再搭配其他澱粉類食物。至於傳統甜粽鹼粽因為高糖
3 天前 · 根据食物来源，高蛋白食物大致可分为动物性和植物性两大类。 1. 动物性蛋白质食物 ：主要包括肉类（如鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等）、鱼类、虾、蟹、贝类等海鲜，以及乳制品（如牛奶、奶酪、酸奶等）和蛋类。 这些食物中的蛋白质氨基酸组成较为全面，与人体所需较为接近，因此被称为优质蛋白质。 2. 植物性蛋白质食物 ：主要包括豆类（如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等）、豆制品（如豆腐、豆浆、豆腐皮等）、坚果（如核桃、杏仁、腰果等）以及部分谷物（如燕麦、藜麦等）。 虽然植物性蛋白质的氨基酸组成可能不如动物性蛋白质全面，但通过合理的食物搭配，也可以满足人体对蛋白质的需求。 二、动物性与植物性蛋白质来源对比. 1.
3 天前 · 海膽益處多 4大優點一次看. 1、幫助增肌. 海膽富含蛋白質，可以幫助修復肌肉，有助於健身族增肌。. 術後也可以多吃 優質蛋白質 ，幫助傷口癒合、加速組織的修復。. 2、強化免疫、抗發炎. 含有Omega-3脂肪酸，可抗發炎、強化免疫系統。. 3、保養皮膚&視力. 含 ...
