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- 世界衛生組織（WHO）建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量自己是否處於健康體位範圍，計算公式為體重（公斤）/身高（公尺）的平方。 國人健康BMI應處於18 kg/㎡及24 kg/㎡之間，過瘦或過重都會引發健康問題。 我們可以根據自身的活動量來計算每日建議攝取熱量。 以每週減輕0.5公斤為目標，每日需減少攝取500大卡。
www.kingnet.com.tw/news/single?newId=48065
18 小時前 · 營養師說明，益生菌可以幫助調整消化系統健康、增加腸胃好菌、幫助減重！健康 的腸道細菌有助於降低發炎反應、穩定食慾、阻止飲食中油脂的 ...
18 小時前 · 吃素減重難？健康素較宗教素更著重營養均衡 東方人吃素的原因，大多是標榜不殺生的宗教素，最常見的是蛋奶素，然而，吃素確實比不吃素者苗條嗎？其實並不盡然，在我們的體重管理中心裡，有一位營養師李佩芬，本身即嚴格奉行的素食主義，接觸過不少素食者的減重個案，她強調無論是否 ...
18 小時前 · 沈莉馨／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕減重中，遇到最棘手的就是，外觀看起來瘦瘦的，但體脂居高不下，俗稱的「泡芙人」。營養師劉雅惠表示，常導致變成泡芙人有2大原因，包含反覆節食減肥、壓力大，所以想揮別泡芙人，建議找出壓力根源、出門放鬆心情、吃足蛋白質、做肌力訓練。
18 小時前 · 提到瘦身減重 ，許多人會以「斷食」的方式來瘦身減脂，常見的斷食法包括：168斷食（一天中連續8小時可進食，其餘16小時禁食）、186斷食（一天中 ...
1 天前 · 減重期間，總是這個忌口那個忌口，甜點就更不用說了，真的是讓人又愛又恨呀!其實也不是說完全不能碰，今天李婉萍營養師就要傳授6招給大家，即使在減重期間想吃甜點，只要好好遵守這些原則，就不用擔心吃甜點會導致體重直線上升啦!
4 天前 · 看更多：減重更要補充維生素！綜合維生素怎麼挑？醫師教你選購祕訣 壓力大與睡眠品質影響減重效果 陳榮堅醫師提到，睡眠與減重密切相關，特別是輪班人員，尤其是大夜班，如果沒有正確的飲食習慣，壓力會誘導錯誤的進食行為。
