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5 天前 · 瘦腿不能單靠跑步或節食進行，想有效減大腿內側、小腿贅肉要透過有氧運動、重訓及腳部訓練增肌減脂，配合按摩、瑜珈及拉筋等相對較靜態的運動，進一步塑形修身才可以達致健康修長的腿部體態。
1 天前 · 美容. 健身飲食. 為何腹部脂肪對健康有害？. 想要瘦肚子，別只侷限在仰臥起坐和棒式，試試用19個科學方法幫助兩週內成功減腹. 從每天走路十分鐘 ...
1 天前 · 最近喜歡穿比較貼身短版的衣服，像這樣 但抬手露腰的時候發現那個腰側贅肉實在有點可怕🫠 有想過抽脂，但對於麻醉和手術後可能會留疤有點怕怕的，還是想從不動刀的方式入手 這邊先分享幾個我想到的方式 選手一👉🏻飲食控制 168斷食法、234瘦身飲食法 ...
2 天前 · 虛胖「膏人」想變瘦？. 先從泡腳開始！. 中醫3型體態這樣甩油才事半功倍. 伴隨著夏季高溫，身材焦慮也逐漸升溫，不少人開始檢視自己的腰圍是否在健康標準範圍內（女性應小於80公分、男性應小於90公分）。. 台中宜蘊中醫主任曾馨儀醫師指出，夏季正是減重 ...
5 天前 · 1. 死蟲式. 做法：死蟲式作為核心啟動的最佳訓練，先平躺於瑜伽墊上，起始姿勢為雙手舉高，雙腳屈膝舉起，使大腿和小腿形成90度角為起始式。 吸氣時，一腳往下方延伸不接觸地面，與相對應的手往頭頂延伸，稍作停頓，然後回到起始位置；接著換腳延伸，過程中保持核心穩定，同時注意呼吸節奏。 這個動作是交叉腹部運動，能夠有效強化核心區域。 天王嫂方媛3招減手臂運動 10分鐘輕鬆剷走蝴蝶袖 減肚腩瘦全身 減肥餐單｜日妞靠食早餐激減10kg！ 一週食譜公開 營養均衡兼飽肚. 2. 捲腹. 做法：仰臥於地面，膝蓋彎曲或伸直。 保持腰椎與地面約一個掌心的距離。 雙手彎曲抬起，放在頭部後方。 利用核心力量，從頭部、脖子到肩胛骨，將身體抬起，達到核心最擠壓的高度後再緩慢放下。
2 天前 · 下面，我将为大家介绍 6 个在家就能做的瘦腰方法，希望对大家有所帮助。. 二、饮食控制. 饮食控制是减肥的关键。. 人到中年，新陈代谢逐渐减缓，容易导致热量摄入过多而消耗不足。. 因此，要想减掉腰腹部的脂肪，首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪 ...
20 小時前 · 什麼是「腰椎間盤突出」？. 復健科醫師李炎諭指出，腰椎間盤突出通常是因椎間盤的髓核退化與遺傳等原因逐漸脫水，導致失去彈性而膨出、突出，甚至脫出、游離，大多在 3 個月內能緩解，患者有時可能會沒有症狀，或是有背部與下肢發麻、發痛等問題 ...
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