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- 亓祥怡護理師表示，臨床上常聽到患者表示，服用B群後自覺有精神亢奮或疲憊的狀況發生，該現象可能即是身體發出「需要B群」的訊號。 此時除了透過保健品加以補充外，也應均衡攝取深綠色蔬菜、魚類、穀類、堅果等富含B群的食物。 最後，亓祥怡護理師提醒，市售B群保健品大多包含脂溶性維生素A、D、E、K等複方，建議於餐後服用，吸收效果較佳。 至於需補充哪些B群，最佳的途徑依然是透過功能醫學評估檢測，或諮詢專業人士來確定個體的營養需求，可更精準地補充必要的營養素，以維持身體的最佳狀態。
health.ettoday.net/news/2775382
5 天前 · B12最主要的功效是有助於紅血球的形成，增進神經系統健康，幫助入睡等，是維持快樂與活力的關鍵營養素；天然食物中的維他命B12，主要存在於牛肉、豬肉、雞蛋等葷食，因此長期吃素者容易嚴重缺乏維他命B12。 在B9葉酸方面，依照 衛福部國民營養健康狀況變遷調查 ，15～49歲的婦女葉酸缺乏盛行率達10.9％；男性各年齡層的葉酸缺乏率更高於女性，國人葉酸缺乏的狀況呈上升趨勢。 如果缺乏葉酸可能會產生虛弱、腹瀉、食慾不振、頭痛、心悸等問題。 要特別注意的是，外食族因深綠色蔬菜或動物內臟攝取不足，就可能會缺少葉酸。
5 天前 · B群對人體的重要性為何？. 不少上班族為求提高工作效率，習慣吃「B群」保健品以提振精神；矛盾的是，坊間卻也流傳吃B群能夠「幫助睡眠」的說法。. 聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡護理師指出，維生素B群的種類不一且各有其功效，若未按照自身狀況 ...
3 天前 · 在2019年北京大學人民醫院發布的一篇薈萃試驗，分析了31個項研究，與未服用二甲雙胍的糖尿病患者相比，服用二甲雙胍的患者出現維生素B 12缺乏症的風險明顯更高，因此，建議有在使用二甲雙胍的糖尿病患者需定期進行維生素B12的含量評估。
4 天前 · 現代人普遍生活節奏快、壓力大、飲食不正常，身體為了因應壓力會釋放腎上腺素及皮質醇，過程需消耗大量的B群；而酒精更會抑制B群的吸收，代謝酒精亦需要B群協助。
2 天前 · 健康飲食. 4個月甩掉14kg，吃不胖的「免疫力飲食法」！. 從這四樣食物開始吃，調整腸道幫你健康瘦. 要先從腸道開始變乾淨，才不會瘦不下來！. By ...
1 天前 · 快樂不憂鬱 18種色胺酸食物排行吃足夠天然富含色胺酸的食物直接幫助心情好對於負面情緒不糾結直接瀟灑說再見還能改善焦慮失眠！ 身體無法自行產生色胺酸，所以想要開開心心擺脫壞心情，色胺酸一定要吃夠色胺酸
