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5 天前 · 蕭捷健說，台灣師範大學發表在《歐洲應用生理學》（European Journal of Applied Physiology）的論文發現，運動前1小時攝取每公斤體重6毫克的咖啡因，能提高「無氧作功能力」約11%，也就是本來臥推十下，有喝咖啡重訓，就有可能多推1-2下。 肌肉成長所需要的神經刺激，就是來自於負荷，刺激越大當然增肌的效果就更好。 蕭捷健表示，綜合上述實驗結論，為了提升運動的燃脂效率，不需要空腹運動，習慣早上出去運動的人，如果真的不餓，可以先喝一杯加入蛋白粉的咖啡，燃燒更多脂肪，並且維持肌肉不被分解。 除了這些，如果前一天晚上沒有吃澱粉，肌肉裡沒有足夠的肝醣，記得要吃一點醣類，來一根香蕉，避免運動時消耗到肌肉。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。
5 天前 · 健康網》上班族長期用電腦肩頸痠痛 每天10分按壓3穴位擺脫. 中醫師指出，越來越多人因為肩膀緊繃、肌肉僵硬等問題來求診，甚至出現頸部疼痛或轉動困難的症狀，就是俗稱的電腦肩；情境照。. （圖取自freepik）. 沈莉馨／核稿編輯. 〔健康頻道 ...
6 天前 · 張學友感染RSV（呼吸道融合病毒），演出前4小時卻突然喊「卡」。. （資料照）. 〔記者邱芷柔／台北報導〕「歌神」張學友原定今（7日）晚在台北小巨蛋舉辦「張學友60+演唱會」，不過演出前4小時卻突然喊「卡」，張學友也親自發聲證實自己感染RSV ...
6 天前 · 羅陽表示，過往確實有針對離胺酸是否可治療單純疱疹的研究，但證據力薄弱，目前是無科學證明服用離胺酸可治療帶狀疱疹；也有人會詢問是否禁吃麩質食物會有幫助呢？
5 天前 · 醫列吃粽子「4大口腔注意事項」. 2024/06/08 15:20. 醫師指出，吃粽子時要小口吃，且不要邊吃邊說話，保持坐直並避免仰頭吃，吃完後也要保持坐直。. （圖取自freepik）. 沈莉馨／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕再過幾天，就是端午佳節，節日就是要吃 ...
6 天前 · 該如何避開吃粽陷阱？ 李婉萍提供2個技巧，包括：1次1顆，取代正餐；換個順序吃，提升飽足不怕胖： 1次1顆，取代正餐： 粽子屬糯米製品，包含澱粉、油脂及配料，基本上熱量超過1碗白米飯，要視為正餐，取代米飯，也就是主食代換的概念，且重量最好不超過250公克，不管鹹粽甜粽都需合併算入。 尤其患有糖尿病、高血壓、高血脂症或有消化不良者，建議避免餐餐吃粽、一天1顆粽子較合適。 換個順序吃，提升飽足不怕胖： 粽子口感香甜軟糯易入口，加上沒有纖維質，導致單吃1個粽子不夠飽，因此又吃第2顆或其他東西，造成熱量爆表。 建議搭配豆腐、豆乾等植物性蛋白質、足量蔬菜，以及絲瓜湯、竹筍湯或冬瓜湯，營養均衡又飽足！
6 天前 · 「成癮醫療研究與臨床人才培植發展計畫」是國內首次結合醫學中心、精神科專科醫院及成癮醫療研究單位三方合作模式，2022年度招募的林靖書與鍾安妮醫師，除了在國衛院接受成癮醫療的基礎課程，也在台大醫院進行為期9個月的臨床精進訓練，並參與成癮政策制定會議，不僅提升培訓醫師在基礎與臨床研究方面的能力，也讓他們對相關政策制定有更深入的了解，成為未來我國成癮醫療政策執行的中堅力量。 台北市立聯合醫院松德院區設有整合性藥癮醫療示範中心。 （記者林承鴻攝） ☆少一份毒品就多一份健康，自由時報提醒您遠離毒品☆. ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 網友回應.
