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5 天前 · 上班族的早餐經常講求方便快速，喜歡吃麵包、吐司、燒餅、蔥油餅等，根據台灣癌症基金會最新調查，近9成民眾根本不在意早餐中是否有疏果，多以麵包、三明治、蛋餅、饅頭果腹。 （編輯推薦：你愛吃的早餐，反而讓你昏昏欲睡！最夯早餐Top10還藏2健康危機）
1 天前 · 葉立斌／核稿編輯自己煮早餐，想要吃得更健康，有沒有什麼好撇步？衛生福利部國民健康署表示，可以先從主食的1/3 挑選全穀及未精製雜糧開始，像是三明治、白吐司可換成全麥吐司、饅頭可以全麥或雜糧饅頭替換、蛋餅皮可改成全麥蛋餅皮 ...
4 天前 · 看更多：他早餐當晚餐吃，中度脂肪肝痊癒！最新研究：2吃法避免肥胖 推薦早餐3大類型 想要兼顧飽足感與營養均衡，彭逸珊推薦了 3 大類型的早餐組合： 推薦早餐 1 ：便便順暢組 以無糖優格作為早餐的基底，搭配富含膳食纖維的食材，如高纖燕麥、紅薏仁或香蕉。
1 天前 · 早餐是一日之中最重要的一餐，不過最近有調查發現，3款最受港人歡迎的早餐，包括三文治，其營養價值不足成人每日所需攝取量的20%。到底想早餐營養均衡應如何入手？有營養師推介2款健康早餐，適合長者及三高人士。 3款最受港人歡迎早餐 營養低於20% 根據本港衞生署資料，飲食不均衡可導致 ...
4 天前 · 成人每日建議攝取25-35公克的膳食纖維，過去不少民眾認為膳食纖維要多吃蔬菜，殊不知打造高纖飲食的最簡單方法，就是選擇富含膳食纖維的燕麥當主食。 營養師何佳蓉表示，全穀不僅對個人健康、對地球也好，燕麥就是其中最佳代表。 全穀是指穀物在脫殼後保留完整的麩皮、胚芽與胚乳，臺灣穀物產業發展協會推動全穀標章已完成桂格燕麥發證，強化全穀來源的民眾辨識方便性全穀是指穀物在脫殼後保留完整的麩皮、胚芽與胚乳，臺灣穀物產業發展協會推動全穀標章已完成桂格燕麥發證，強化全穀來源的民眾辨識方便性。 好處二 燕麥成減碳食材資優生 輔以榖豆類更具完全胺基酸. 牛津大學研究調查指出，世界溫室氣體排放量的四分之一來自於糧食和農業，若以全穀飲食取代肉類就能減40倍至100倍以上碳排量，而燕麥更是減碳食材中的資優生1。
2 天前 · 預防失智症吃什麼最有效？國外研究發現，深綠色蔬菜吃越多，阿茲海默症風險越低。營養師特別推薦，像是菠菜、青花菜、地瓜葉、A ... 吃早餐 幫助減重，但你有吃對早餐嗎？減重醫師許書華分享，吃對早餐能夠幫助減重，她通常會吃一顆水煮 ...
2 天前 · 早餐食譜｜豐富多變嘅 早餐 餐單，有助增進小朋友嘅食慾！ 再者一日三餐，最重要其實就係早餐，早餐唔止要食得飽，仲要 營養 均衡！ 但係，現代人生活急速，往往會忽略早餐嘅重要性，以致早餐款式過於單一，呢個都係導致小朋友唔鍾意食早餐嘅最重要的原因之一！ 衛生署 曾指出一份適量的早餐能令孩子集中精神及頭腦靈活，因而增加學習能力！ 以下31款唔同口味嘅早餐 餐單 ，款式繁多，小朋友一定唔會悶！ 10款午餐愛心便當食譜. （圖片來源：IG@eat_with_ruby） 第1天早餐食譜｜迷你腸仔包. 早餐很多時都十分趕急，又想孩子、老公、老婆、屋企人吃到愛心早餐，就要有又快又好味的選擇。 今日就教大家整一個只需10分鐘，就可以製作出惹味又飽肚的迷你腸仔包。 好簡單，只需三款材料就足夠。
