老人家助眠方法 相關
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3 天前 · 睡个高质量的好觉成了不少老人的奢求，除了助眠药物，有没有日常的助眠方法？睡个好觉其实可以“从脚开始”。从脚缓解疲惫： 忙碌了一天，将双脚浸泡在温暖的水中，感受疲惫逐渐消融，不仅是一种放松，更是缓解肌肉疼痛疲劳、减轻压力、改善睡眠质量的养生智慧。
現代人生活忙碌且壓力大常常睡不好，容易連帶造成身體許多問題；就讓盧醫師為大家介紹5大助眠保健食品，及培養正確睡眠習慣的方法！ KIHAS智能評估
5 天前 · 从脚缓解疲惫. 忙碌了一天，将双脚浸泡在温暖的水中，感受疲惫逐渐消融，不仅是一种放松，更是缓解肌肉疼痛疲劳、减轻压力、改善睡眠质量的养生智慧。 每天19～21时或睡前两小时泡脚15～25分钟，以全身微汗为宜，切忌大汗淋漓。 建议使用电加热泡脚盆，将温度保持在38℃～45℃，水面高度建议达到小腿的1/3处，可用毛巾覆盖膝部和桶面，既保持水温，又能为膝关节保暖。 可以结合个人体质，在医生指导下搭配中药足浴，获得事半功倍的效果，如钩藤、桑枝、当归、肉桂、薄荷、牛膝、冰片等。 健康时报资料图. 从脚生热助眠. 浴足后擦干手脚，在足底涂抹适量润肤乳或按摩精油，手脚对搓或拍打5～10分钟，以局部发热为度。
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