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高蛋白質食物有哪些?
蛋白質的作用是什麼?
攝取蛋白質食物好處有哪些?
蛋白質是動物飲食中必須的營養物質嗎?
11 小時前 · 沈莉馨／核稿編輯人體不可或缺蛋白質，除了透過吃肉補充外，豆類、魚類也富含許多蛋白質，但該如何吃得巧呢？營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文表示，蛋白質又分為低脂、中脂、高脂，想攝取足夠蛋白質又不想吸收太多熱量，可以挑低脂區的食物來補充蛋白質。 低脂：一份55 ...
1 天前 · 編按：當蛋白質攝取不夠，就容易出現肌少症、疲倦無力、傷口癒合變慢／容易發炎，甚至免疫力降低易遭細菌、病毒感染…等症狀，因此適度補充蛋白質很重要。但蛋白質怎麼吃才足夠？又不會吸收過多脂肪與熱量呢？高敏敏營養師特別在臉書粉專教大家「蛋白質份量計算方式」，只要舉起自己的 ...
3 天前 · 乳癌飲食以原型食物為主. 侯沂錚營養師提醒，乳癌病友應注意不可攝取高油及高熱量精緻食物、生食與酒精，因為高油、高熱量的食物含有較多飽和脂肪，通常也會有較多膽固醇，從而刺激乳癌細胞增生。. 患者免疫力較低，生食可能隱藏著許多細菌，故要避免 ...
11 小時前 · 營養師高敏敏也提醒，想攝取足夠蛋白質又怕熱量超標，建議可以選擇低脂區的食物來補充蛋白質，除了注意蛋白質攝取來源，優先順序也很重要，建議以豆製品為優先選擇，再來是魚肉、海鮮，然後是蛋，最後才是肉類。. 除了蛋以外，還是有很多植物性食物 ...
8類B群排行榜. （一）維生素B1（硫胺）食物排行一覽表. （二）維生素B2（核黃素）食物排行一覽表. （三）維生素B3（菸鹼素）食物排行一覽表. （四）維生素B5（泛酸）食物排行一覽表. （五）維生素B6（吡哆素）食物排行一覽表. （六）維生素B7（生物素）食物排行一覽表. （七）維生素B9（葉酸）食物排行一覽表. （八）維生素B12（鈷胺素）食物排行一覽表. ...
5 天前 · 其實吃素也能補充足夠的蛋白質。 舉例來說， 1 顆雞蛋約 60 克，含有 7 克的蛋白質，而 1 湯匙、約 25 克的黑豆，就能攝取到相同含量的蛋白質。 蛋白質要吃多少？ 50 公斤這分量才夠. 營養師楊婷貽指出，一般低活動量的上班族，每天每公斤體重建議攝取 1.1 克蛋白質，也就是說，一個體重 50 公斤的成年人，每天應攝取 55 克的蛋白質。 一份蛋白質怎麼吃？ 1 顆雞蛋即可. 楊婷貽表示，一顆雞蛋約 60 克，或是約 1/3 個手掌心大小的肉塊，約 120 克，就相當於一份蛋白質，大約含有 7 克的蛋白質，或是一杯牛奶，約提供 8 克的蛋白質。 看更多： 少吃1食物多活8年！ 預防死亡要吃3食物 60歲開始也有效. 吃素怎麼補蛋白質？ 這食物高蛋白質.
3 天前 · 通常蛋白質類食物均富含色胺酸，例如海鮮類、肉類、奶類、豆類等，堅果類食物也是補充色胺酸的好食材。 香蕉 有「快樂食物」之稱的香蕉，富含維持神經傳導重要物質的色胺酸和維生素B6，可幫助大腦製造血清素，以及緩解憂慮情緒。
