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2022年9月25日 · 低脂海鮮：如香魚、黃魚、白鯧、白蝦、文蛤等。 中脂海鮮：如鮭魚、虱目魚、鱈魚、肉鯽等。 高脂海鮮：如秋刀魚。 即使是高脂的秋刀魚，只要留意攝取份量和烹調方式，避免攝取到過多的油脂，依然可以食用。 營養師朱瑞君也建議，增肌減脂時期這樣吃
2023年5月19日 · 營養師推 8 大低脂海鮮. 日期：2023 年 5 月 19 日 作者： 陳筠臻 營養師. 鮮美甘甜的海鮮佳餚令人食指大動，海鮮有豐富的 蛋白質 ，且大多數的脂肪含量低，是瘦身期間的好選擇。 不過有人會擔心海鮮吃太多膽固醇會爆表，到底哪些海鮮適合增肌減脂呢？ 營養師告訴你！ 豆魚蛋肉類是飲食中重要的蛋白質來源，其中的「魚」包含了各式魚、蝦、貝類、頭足類、甲殼類等海鮮，它們富含動物性蛋白質，且平均的脂肪含量比禽類、畜類還要低！ 其中有類低脂高蛋白的海鮮，每份含蛋白質 7 公克，脂肪 3 公克以下，特別適合減肥期間享用。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 營養師推薦 8 大低脂海鮮. 1.文蛤（蛤蜊） 熱量：37 大卡／蛋白質：7.6 公克／脂肪：0.5 公克. 2.牡蠣.
2023年6月2日 · 鮮美甘甜的海鮮佳餚令人食指大動，海鮮有豐富的蛋白質，且大多數的脂肪含量低，是瘦身期間的好選擇。 不過有人會擔心海鮮吃太多膽固醇會爆表，到底哪些海鮮適合增肌減脂呢？
2024年3月10日 · 海鮮脂肪含量攻略一覽. 彭逸珊將海鮮分為低、中、高脂肪三類。 低脂的海鮮包含香魚、黃魚、文蛤、白鯧、白蝦；中脂的則有鮭魚、虱目魚、肉鯽、鱈魚；至於秋刀魚、鯖魚、虱目魚肚則屬於高脂類別。 看更多： 減肥有效方法怎麼做？ 專家教3招啟動燃脂、瘦小腹、強化膝關節靈活. 減脂海鮮怎麼吃？ 對於減脂時吃海鮮的規劃，彭逸珊建議選擇低脂、中脂肪的海鮮，以保證熱量赤字的達成同時，也能補充必要的魚油。 在飲食頻率上，她建議以低脂海鮮為主，中脂肪類的每周穿插 2 至 3 次。 此外，也可以透過保健品補充魚油，並在飲食上配搭低脂海鮮、豆腐、豆乾、豆漿等豆製品，以及雞胸肉等食材。 看更多： 彭于晏從小胖弟變男神！ 體脂維持8%有「3大祕訣」 日常菜單2關鍵增肌減脂肪.
2024年3月26日 · 彭逸珊也提出一份海鮮脂肪含量比較表，可協助大家聰明吃對海鮮，減脂路上可以更輕鬆、少走冤枉路。低脂海鮮包括香魚、黃魚、白鯧、文蛤、白蝦；中脂海鮮則有鮭魚、虱目魚、肉鯽、鱈魚；高脂海鮮則包括秋刀魚、鯖魚、虱目魚肚等。 海鮮脂肪 ...
2024年5月19日 · 「尚營坊」營養師團隊教選擇低脂海鮮，並分享4款低脂海鮮減肥食譜。 他們指出，只需2個步驟就可辟除急凍海鮮的腥味、雪藏味！ 減肥推介7大低脂海鮮 魚扒最高脂？
2024年5月19日 · 「尚營坊」營養師團隊教選擇低脂海鮮，並分享4款低脂海鮮減肥食譜。 他們指出，只需2個步驟就可辟除急凍海鮮的腥味、雪藏味！ 減肥推介7大低脂海鮮 魚扒最高脂？
